【第10回 千曲川ハーフマラソン】女子総合3位！レースレポ
2024年11月17日 第10回千曲川ハーフマラソンに参加しました。千曲市は練習場所として頻繁に通っているので、あえてレースは、、、と敬遠していたのですが、千曲市にはいろいろご縁も思い入れもあるので、今回初めて参加することにしました。、、って気づいたらもう10回目の大会なんですね。 アスリートビブス […]
千曲ラン
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とし練 千曲13km走【練習】
長野マラソン2週間前の練習、20kmペース走。レース当日を想定し、同じスタート時間（8:30）にスタート。 20kmの予定が、12kmくらいから急に苦しくなり、13kmでSTOP、、、、、せっかくペーサーしていただいたのに申し訳ないし、とても悔しい。 原因は多分疲労。この1週間、睡眠時間は十分なのに […]
千曲 30km走【練習】
長野マラソン3週間前30km走をしました。 いつもの「とし練」はお休みで、他のラン友さんからもフラれて、、、ぼっち30km走です。 先週の3時間走の疲れや1週間の疲労も残りつつ、でも調子は悪くない。 設定は、10kmまで5:00ペース、その後4:45→4:30のビルドアップで上がりたい！ いつものド […]
とし練 千曲180分走【練習】
長野マラソン4週間前の練習会今回のメニューは、3時間走。ということで、朝ご飯は、赤飯1パックと「おはぎ」2個。おはぎは、上田市の宮本菓子店さんのもので、ゴマ、きなこ、粒あん、どれも美味しかった。朝美味しいものを食べると、気合いが入ります。 それから、カフェインもバッチリ投入。マツキヨのエナジードリン […]
千曲10km走【練習】
名古屋ウィメンズマラソン1週間前10kmのペース走を行いました。 1周1.2kmアップJOG、ドリル後、10km走スタート。 設定は4:30から入って4:25→4:20上がりの予定。 朝から北風が強め、、、天気は良いけれど、気温も低めで寒い。結構着込んでしまったせいか、動きが悪い。とはいえ、やはり序 […]
とし練 千曲120分走【練習】
今週の「とし練」メニューは120分走です。（5:00→4:30） 今回はいつもと違ったメンバーで、スタート！スタート時(9時）は、いつも通り寒い（約3℃） 入のペースは5:00で、気持ち良く。ペーサー様（2人）の会話を聞きながらだったので、気分も紛れてあっという間に10km。 10km過ぎにペースア […]
とし練 千曲150分走【練習】
大阪国際の疲れもようやく抜けてきました。（まだ残ってるけど、、）次のレースに向けての練習を開始！ なんだかんだで久しぶりの「とし練」メニューは、150分走です。 このところ昼間走ることが多かったせいもあって、朝の寒さが堪えます、、、 今回は4人でスタート！ ペース設定は5分30分（約6km）ごとに給 […]
とし練 千曲10km走【練習】
大阪国際女子マラソン一週間前の練習。ペーサー様にお願いしての10km走。 この一週間、足やカラダ全体の疲労が抜けていないのと、積雪やらでちゃんと走れていなかったりと、調子が上がらず。そんな状態で10km走、走れるのか不安で仕方なく迎えた朝。 朝食は、お餅2個（ハニーバター味）とあんバターパン1個と、 […]
とし練 千曲150分走【練習】
大阪国際女子マラソンまであと3週間。今週も「とし練」で練習お付き合いいただきました。今回のメニューは、150-180分走です。 朝ごはんは、スタート3時間前に。ご飯1膳（280kcal）と、切り餅1個（120kcal）とレッドブル。今回初めて、走る前にお餅を補給。30km以上走ることになるので、お腹 […]
とし練 千曲20km走【練習】
大阪国際女子マラソンまであと4週間となりました。今回の練習は20km走。ラン友さんにお声掛けして、ご一緒していただきました。 20km、ペースは4:45-4:30の設定で。 走り始めて、調子が良かったせいか、自らペースを上げてしまったところを、、、ペーサー様が抑えてくれましたｗ 5kmごとにアミノバ […]