ソロ合宿1日目【菅平ロード変化走】
急遽時間が取れたので、菅平高原へ。 朝、整骨院へ行ってテーピング。 どうも最近、右脇が痛くて…という相談をしていて、腕にテーピング。 右足も足底に違和感があったのでテーピングを。 菅平ロードコース 変化走 そして、今日の練習は20kmの変化走。 前回同様、（5:30-5:00）*10本の […]
温泉
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長野プチ合宿2日目（十観山トレイル）
長野プチ合宿2日目。 まずはペンションの朝食からスタートです。 野菜モリモリ。 ビーツという赤い野菜のドレッシングが印象的。 早めの時間にペンションを後にして、青木村へ向かいます。 今回の合宿の目的は、愛の不時着。。。ではなくてパラグライダー。 天気も良くなって、良いコンディションの中、フライトを楽 […]
長野プチ合宿1日目（菅平ロード）
大好きなラン友さんが長野に遊びに来てくれました。 いろいろ観光っぽいところをご案内し、1日目の締めは… 最近お気に入りの「菅平高原ロードランニングコース」へ。 https://sugadaira.com/wp-content/uploads/2019/11/2013running.pdf […]
千曲ラン・クルーズインターバル【練習】
ラン友さんにペーサーをお願いして、千曲練。 いつものグルグルコースに到着すると。。。コースが水没。（前日の大雨で） グルグルコースが使えないので、仕方なくサイクリングロードをピストンで。 10kmTTの予定でしたが、練習メニューを変更して、10㎞の予定ペース(4:18)×10本のクルーズインターバル […]
千曲ぐるぐる20kmペース走【練習】
名古屋WM１週間前の20km走。 今回は、当日のシュミレーションとして、スタート時刻は9:10。 それに伴って、起床時間や朝食も当日を想定して動きました。 5:00 起床 5:30 朝食（エネモチ１個、カステラ１切れ、バナナ１本） ・ ・ （今回は、練習場所に行く前に整骨院でテーピング） ・ 7:3 […]
初・千曲ラン（＆温泉ランチ）
ラン友さんに練習お付き合いいただきました。 今回は練習場所を千曲市の堤防道路にしました。 ということで、温泉施設「白鳥園」で待ち合わせ。 天気は快晴だけど、気温が氷点下の寒い朝。 今回走るコースは、千曲市が売り出している「千曲ラン」のコース。 https://www.chikuma-run.com/ […]
白馬峰方ラン
久しぶりの白馬ー！！！ いつの間にか夏真っ盛りの、白馬の夏ハイシーズンになってました。 いろいろなお花が咲いています。 白馬五竜から温泉目指してランランラーン！ 五竜から下って、峰方方面へと向かいます。 野辺山ウルトラを彷彿とさせる、なかなかの坂道。 あまり調子も出ず、ノロノロと。 道の脇にアイシン […]