菅平ロード変化走【練習】
ラン友さんにお願いして、菅平高原のロードランニングコースで変化走。 なんだかんだで毎週通っている菅平高原。 やはり標高が高くてキツイのですが、最近気に入っているコース。 はて、ちゃんと変化走をこなすことができるのか…！？ 最初の1kmだけ自分でペースを作って、あとはペーサー様にお任せ。 […]
とし練
千曲ラン・クルーズインターバル【練習】
ラン友さんにペーサーをお願いして、千曲練。 いつものグルグルコースに到着すると。。。コースが水没。（前日の大雨で） グルグルコースが使えないので、仕方なくサイクリングロードをピストンで。 10kmTTの予定でしたが、練習メニューを変更して、10㎞の予定ペース(4:18)×10本のクルーズインターバル […]
日置トラック5000mTT【練習】
久しぶりにラン友さんにペーサーをお願いして、5000mTT。 お初の上田市・日置電機さんのトラックをお借りしました。 2回めのヴェイパーで走ります！ （ヴェイパー履きたかったからTTにしたという説も） おしゃべりしながらまずアップ。 その後、股関節まわりの動きを良くするためのドリルを教えていただきま […]
千曲ぐるぐる20kmペース走【練習】
名古屋WM１週間前の20km走。 今回は、当日のシュミレーションとして、スタート時刻は9:10。 それに伴って、起床時間や朝食も当日を想定して動きました。 5:00 起床 5:30 朝食（エネモチ１個、カステラ１切れ、バナナ１本） ・ ・ （今回は、練習場所に行く前に整骨院でテーピング） ・ 7:3 […]
千曲ぐるぐる30kmペース走2回目【練習】
名古屋WM前の最後の30km走当日。 もちろん練習なわけですが、本番同様に緊張します。 朝6時整骨院に駆け込み（日曜日ですが早朝対応していただきました。感謝！）、全身ほぐしとテーピング。 右足は外向きになるよう修正。 左足は人差し指が下に向くように修正してもらいました。 （汚い足の写真ですみません& […]
千曲ぐるぐる30kmペース走【練習】
30kmペース走（設定4:45-4:50） ようやくコロナが少し落ち着いたので、久しぶりにラン友さんにペーサーをお願いしました。 いつもの千曲ランかと思いきや…今回は千曲川河川敷のグルグルランに挑戦です。 シューズはお試しでHANZO-R 20分ほどアップ。 まだ朝のうちは気温も低い。 […]
千曲ラン（JOG→BU）【練習】
ラン友さんにペーサーをお願いして練習会。 いつもの千曲ランへ。 千曲なら雪は無いだろうと思って行ったのに…積雪（わずかだけど） 15kmBUの練習予定でしたが、路面の状況を見つつ、JOGに切り替え。 これからの練習方法などを相談しながらのお喋りJOG。 橋とか日陰のところが積雪が残ってい […]
千曲ラン30km走【練習】
お久しぶりの千曲ランへ。 今回は気合いを入れて30km走！ ってことで、ちゃんと（？）朝食も食べます。 前からそうなんですが、レース前におにぎりとか食べると調子悪いような気がして、このたまご蒸しパンとカステラがルーティンになっています。 千曲へ向かう途中、愛車の走行距離が10万km突破。 約10年来 […]
菅平サニアパーク練習会＆懇親会
群馬からフォロワーさんが練習しに来るってことで、便乗させていただきました。 場所は菅平高原のサニアパーク。 天気は…台風のため、暴風雨ですｗｗｗ それでも練習会決行！ 雨で気温も低いです。 スタート前にいろいろトラブルｗもありつつ、練習会スタート。 トラック、貸し切りです。（そりゃそうだ […]
千曲ラン（山形まるごとマラソンonline）
先週に続いて、千曲ランで練習を。 今回は20kmペース走を予定していたのですが、すっかりエントリーしたことを忘れていた「山形まるごとマラソンonline」の期間内となっていたので、レースペース設定（フルの）でのハーフマラソンをすることにしました。 毎度のラン友さんにペーサーをお願いしました。 まずは […]