千曲とし練 クルーズインターバル
東京マラソン以降、まともな練習が出来ていなくて、、、 久しぶりの『とし練』 練習メニューは、長野マラソン2週間前の20kmペース走(4:30) なワケですが、まだ調子が戻らずにメニューこなせる自信が無く、、、 相談したところ、1周ごとのクルーズインターバル的な練習にしたらどうか、とのことだったので、 […]
2023年3月まとめ
RUN・・・233km WALK・・・31km BEER・・・7日 今月は何と言っても東京マラソン。 この1日のために全てを費やしてきて、わずか3時間04分で終わってしまった。 完全に出し切って、そして燃え尽きました。 本当に燃え尽きてしまい、東京マラソン後、風邪でダウン、、、 セット練で走るつもり […]
ランナーのための普通救命講習会
- 2023.03.25
- 日記
須坂市消防本部様にご協力いただき、『ランナーのための普通救命講習会』を開催しました。 今回受講するのは、普通救命講習Ⅰ あらかじめe-ラーニングで事前受講をした上での実技講習がメインとなります。 まず準備運動（胸骨圧迫するには結構なチカラが要るのでｗ） その後、テキストを用いた学習。 そして、実際A […]
【東京マラソン2023】レースレポ・PB更新！03:04:49
- 2023.03.06
2023年3月5日 東京マラソン2023、当日を迎えました。 起床～朝食 目覚ましは5時にセットしたけれど、前日早く寝すぎたせいか4時に目が覚めてしまったのでそのまま起床。シャワーを浴びて、朝食の赤飯をホテルロビーの電子レンジで温めて、準備をしながら朝食をとりました。5:30頃赤飯 １パックエネモチ […]
【東京マラソン2023】前日受付・炭水化物まつり
- 2023.03.06
- 日記
2023年3月4日 いよいよ東京マラソン前日となりました。 レース当日同様の時間に起床。 高速バスで東京へ向かいます。 レース前日なので、炭水化物まつりです！！！ 今回は移動中に「柿ピーおにぎり」をもぐもぐ。 （柿ピー砕いて、ご飯1合と混ぜただけ。初挑戦だったけど、これ美味しい！） 途中休憩のサービ […]
NIKE ヴェイパーフライ ネクスト％ 2 シェイクダウン
- 2023.03.02
- RUNNING GEAR
ほぼ1年前に購入したヴェイパーをようやくシェイクダウンしました。 何故なら…次のレースで使用するからです！（遅、、、 はあー、カッコイイ。 色もステキよね。 朝ラン（ビルドアップ走）で使用。 走り始め、うわあ！クッションふわふわ！！走りやすい！！！ 今まで使用していたヴェイパーも全然悪く […]
2023年2月まとめ
RUN・・・342km BEER・・・0日 2月、日数も少なかったし、積雪や凍結で走れないときもあったけれど、まあ良い感じに走ることができました。 東京マラソンに向けた練習として、30km走、21km走（2回）、10km走、いずれもバッチリこなせたのは良かった。 東京マラソンの試走会にも参加できてと […]
千曲 10km走【練習】
東京マラソン1週間前の「とし練」 10kmのペース走(設定4:20-15) 今回のメニューは、1週間後の東京マラソンに向けてというか、その先も見据えてのペース走。 てか、4:20-15って普通に速くて、着いていけるのか心配を抱えたままスタート。 (今回も、東京マラソンとほぼ同様のタイムスケジュール& […]
ふかやシティハーフマラソンDNS
- 2023.02.22
- 日記
非常に残念なのですが、2月26日開催の「ふかやシティハーフマラソン」はDNSします。 泣く泣くチップを返却です。 というのも、今回のふかやシティは、第14回大会申込者優先枠でのエントリー。 そう、忘れもしない、コロナで中止になった大会。 名古屋ウィメンズマラソンの2週間前の大会ということもあり、毎年 […]
南長野運動公園ランニングコース LSD90分
21kmペース走翌日のLSD。 ラン友さんたちと南長野運動公園で走りました。 …..が、朝から雨降り。 小降りで止む予報のはずだったので、シャワーラン。 ゆっくりペースで走ります。 雨は止む予報のはず！だったのに、結局雨が強くなってきたので90分で終了。 気温は6℃で暖かいと思ったのに、 […]