万葉超音波温泉/千曲市
今回お邪魔したのは、千曲市戸倉にある「万葉超音波温泉」 わたし的に、この戸倉上山田地区の温泉は、激アツ地区なのであります。（つまり大好き） こちらの施設は、シンプルに温泉のみ。 （食堂やマッサージ等は無し） ◎内風呂（めちゃ熱い浴槽、普通の浴槽、やや浅めの浴槽、子ども用浴槽） ◎露天風呂１つ、水 […]
温泉
地蔵温泉 十福の湯/上田市真田町
今回お邪魔したのは、上田市真田町にある「地蔵温泉 十福の湯」 地蔵峠という峠にある温泉施設です。 山道をひたすらひたすら上り、こんなところに温泉があるのか…と不安になってきますが、どんどん進んでいくとその温泉は突如として現れます。 標高約1000m。（←長野県民は標高が気になるｗ） 温泉 […]
おぶせ温泉穴観音の湯/小布施町
突然はじめますｗ 温泉記録 今回お邪魔したのは、小布施町にある「おぶせ温泉穴観音の湯」 小布施町の高台、雁田山のふもとにある温泉です。 ◎湯質は硫黄分強め ◎内風呂1・スチームサウナ1・露天風呂1 （お湯はまあ熱め） ◎リンスインシャンプー、ボディソープ有り ◎ドライヤー有り 洗い場の広さや、 […]
千曲20km走ペーサー
千曲で20kmペース走の翌日、本日はラン友さんの20km走のペーサーです。 前日よりも雪が溶けて走りやすいコンディションになっていました。 がしかし、朝の冷え込みは相変わらずですが、女子３人で元気いっぱいにスタートです。 サイクリングロードを２往復の20km。 ペースを引っ張っていったわけですが、6 […]
倉下温泉いい湯だなラン
お久しぶりの白馬村。 梅雨明けもして、めちゃ快晴！！ 10kmくらい走れれば良いかな、ということで、白馬五竜から「倉下の湯」を目指して走ります。 途中、映画「ヒノマルソウル」で出てきた宿を通過。 映画の中で、この建物の裏でのシーンもありました。 白馬村はどこを走っても良い景色。 風も爽やかで気持ち良 […]
千曲ぐるぐる14km変化走【練習】
お久しぶりの千曲ぐるぐる 名古屋WM前のペース走以来。 朝からよく晴れていて、気温も高め。 設定は、1km5:00-1km4:30を7セットです。 シューズは最近よく履いているMedifoam。 最初の入りが、いつもどおり早くなってしまいがち。 後半に響かないよう、抑えめに。 最初の3セットまでは、 […]
20kmペース走【練習】
コロナ禍でまたまたボッチ練。 先週は、15kmのペース走。 今回は20kmペース走です。設定ペースは15ｋｍのときと同じ（設定4:35-45）です。 コースも先週と同じ道を。 家からコースまで、3km弱アップ。 気温は0℃くらいなんだけど、なかなか寒くて、カラダが温まりません。 まあまあ温まってきた […]
スカイパーク＆松本・塩尻パンラン
スカイパークでラン友さんと待ち合わせ。 朝家を出る時は、雪が積もっていて、アイスバーン状態。 それが、松本市に到着するとほぼ雪は無いし、路面乾いてるじゃん！！！ 少し早めに到着してしまったので、アップがてらウォーキング。 年末年始休業に入った方も多いせいか、スカイパークにはランニングする人や、わちゃ […]
千曲ラン（JOG→BU）【練習】
ラン友さんにペーサーをお願いして練習会。 いつもの千曲ランへ。 千曲なら雪は無いだろうと思って行ったのに…積雪（わずかだけど） 15kmBUの練習予定でしたが、路面の状況を見つつ、JOGに切り替え。 これからの練習方法などを相談しながらのお喋りJOG。 橋とか日陰のところが積雪が残ってい […]
21km走ペーサー
ラン友さんがガチで走りたい！ってことなので、ペーサーやらせていただきました。 小布施町の堤防道路4往復で21kmハーフ走です。 まず2kmほどアップ。 疲れすぎず、程よく温まる程度に。 ラン友さんの要望は6:20から6:00に上げていくとのことでしたが、私の経験上ペースを上げていくのは難しいR […]