アンダーアーマー菅平サニアパーク【とし練 練習】800ｍ×5本
久しぶりの「とし練」めちゃくちゃ久しぶりの菅平サニアパーク！！ 今年から、アンダーアーマーがネーミングライツ契約をし、名称が「アンダーアーマー菅平サニアパーク」にリニューアル。 ロゴとかめちゃくちゃカッコイイのです。もうそれだけで気分上がる。 受付で利用料を支払い、トラックへ。 今回のメニューは、1 […]
練習会
エムウェーブ20km 宮島塾
早朝集合の宮島塾。 今回は、エムウェーブでぐるぐる20km走。 エムウェーブ周りを1周すると800mなので、20kmとなると25周することになります。 メンタルトレーニング！ 更にはアップダウンもあるコースなので、クロカン走みたいな感じで脚も鍛えられます。 朝5時スタート。 最初の3kmくらいは塾長 […]
200mインターバル10本【練習】
涼しくなってきたし、しばらくレースも無いし、こんなときだからこそできる練習を。 ということで、ラン友さんにご指導いただき、200mのインターバルをしました。 スピード系練習が苦手で不慣れなこともあり、まずは200mのインターバルに挑戦です！ アップ4.5kmほどして、温まってきたところでインターバル […]
千曲ラン・クルーズインターバル【練習】
ラン友さんにペーサーをお願いして、千曲練。 いつものグルグルコースに到着すると。。。コースが水没。（前日の大雨で） グルグルコースが使えないので、仕方なくサイクリングロードをピストンで。 10kmTTの予定でしたが、練習メニューを変更して、10㎞の予定ペース(4:18)×10本のクルーズインターバル […]
日置トラック5000mTT【練習】
久しぶりにラン友さんにペーサーをお願いして、5000mTT。 お初の上田市・日置電機さんのトラックをお借りしました。 2回めのヴェイパーで走ります！ （ヴェイパー履きたかったからTTにしたという説も） おしゃべりしながらまずアップ。 その後、股関節まわりの動きを良くするためのドリルを教えていただきま […]