天神坂ダッシュ150m×10本【練習】
早朝ポイント練は、坂ダッシュ。 白馬村の「天神坂」という坂道を走りました。 坂を上ると、良い眺め！ ってことは、なかなかの坂道ってことですｗ 早朝で気温はそんなに高くないものの、昨晩降った雨のせいか、蒸し暑さMAX。 坂の終盤は足が進まず、、、でしたが、なんとか10本やりきりました。 （レストは3分 […]
RUN
須坂ブルーベリー食べ放題マラニック2023
毎年恒例、小布施見にマラソン翌日のイベント 7月17日に、 須坂ブルーベリー食べ放題マラニック を開催しました。 市内、県外から多くの皆様にご参加いただきました。 ちょこっと観光もしながらのゆるラン。 標高634m。 長野県内にはたくさんスカイツリーがありますｗ 続いて、アップダウンの道を進み、米子 […]
白馬ジャンプ台ジョギングコース / ZIGUZAGU1kmコース [白馬村]
白馬ジャンプ競技場まで走りに行ったときに気になった「ジョギングコース」の掲示。 ジャンプ台周辺を走る５コースがあり、その中でも特に気になったのが、、、 ZIGUZAGU / Cコース え、ジャンプ台の観客席をジグザグに上って、ちょうど1kmとかｗｗｗ おもしろすぎるでしょー！と思い、実際走ってみるこ […]
峰の原高原クロカン走20km
- 2023.07.05
- RUN
峰の原高原のクロスカントリーコース。 朝6:30前に到着し、軽くドリルをして走り始めます。 少し肌寒い気温で、薄手の上着を着て走り始めましたが、、、すぐ暑くなりノースリーブでｗ 今回は20kmまたは2時間走ろう！と思い、まずはタータンコースで10km。 最初の3kmくらいまでは標高に慣れず、結構苦し […]
200mレペ10本【練習】
朝、１時間３０分ほど自転車に乗ってお出かけしてからの、、、朝練。 アップJOGを2kmくらいして、練習場に到着。 日差しが強いせいか、既に暑いです、、、 ドリルで動きづくりをして、200mのレペテーション10本スタート。 もう、、、3本目からキツくてしんどい。 それでもペースは悪くないので、できるだ […]
坂ダッシュ 150m×10本【練習】
雨降りのため、菅平へ行くのはやめて、近所のコースで坂ダッシュ。 アップJOG 3km 坂ダッシュ 150m×10本（33秒くらい） ダウンJOG 30分 坂ダッシュ150mは、全力で10本 レストは3分。 前回の坂ダッシュのときよりも、元々の標高も低いし、坂の傾斜もそんなに無かったので、走りやすかっ […]
宮島塾 300m×10本【練習】
宮島塾に参加。 日が長くなって、まだ薄明るい時間から走れるのが逆に新鮮。 アップを2km走っただけで、汗だく。 気温28℃くらい、、 その後、300mを10本。 ALL塾長に引いてもらいました。 サブトラのトラックは1周300mなので、1周疾走→1周JOGで繋ぎ。 300m×10(r300m)66- […]
上越遠征FUNパンRUN
訳あって、ラン友さんと上越市で密会w 遠征ファン（パン）ランをご一緒していただきました。 直江津駅をスタート！ 1kmも走ってないけどw第一目的地「Boulanger M (ブーランジェエム)」に到着。 クロワッサンが美味しいお店ですが、あえて、、はっさくがのっているデニッシュを。 やっぱり美味しい […]
菅平ロードコース 坂ダッシュ【練習】
菅平ランニングコースで練習。 今回の練習メニューは、坂ダッシュです。 赤コース(アップJOG+坂ダッシュ150m×10)青コース(ave4:55)黄コース(ダウンJOG) 坂ダッシュは、150mを全力で。（38秒位） レストは、呼吸が落ち着くくらい。3分～3分20秒。 一人黙々と坂ダッシュ。 も […]
200mレペ10本【練習】
4回目の200mレペティション。 2kmほどアップJOGをして、グランドへ。 一昨日降った雨のせいか、土グランドがしっとり湿っていました。 先週末開催予定だった陸上の大会のおかげで、グランドに白線が引かれていて、ちゃんとコースができていました。 ドリルをして（←大事！）、200mレペティションスター […]