とし練 千曲20km走【練習】
大阪国際女子マラソンまであと4週間となりました。今回の練習は20km走。ラン友さんにお声掛けして、ご一緒していただきました。 20km、ペースは4:45-4:30の設定で。 走り始めて、調子が良かったせいか、自らペースを上げてしまったところを、、、ペーサー様が抑えてくれましたｗ 5kmごとにアミノバ […]
RUN
パンラン納め2023
いつもの仲間とパンラン。小布施町方面へ。小布施見にマラソンのコースを少し逆走。千曲川堤防の工事も終わり、とてもキレイになっていました。 10kmちょっと走って、第一目的地に到着 パティスリー・ロントのカヌレ。カリッとして、ラム酒が効いて美味しい。 そして次の目的地は、いつもの丸十ベーカリー。 チョコ […]
大豆島パンラン
前日、積雪があり、路面もあまり良くない状況の中、、、私の気まぐれパンラン企画に、ラン友さんたちが集まってくれました。 メインは長野市大豆島（まめじま）。 まずは、久しぶりのエムウェーブで周回ラン。 ３０分くらい走って、まず１軒めのパン屋さんへ。 こちらのお店はカレーパンが有名ですが、いつも行くたびに […]
とし練 千曲180分走【練習】
先週のとし練150分走に続いて、、、今週は180分走です。 朝、天気は良いのですがかなり冷え込んで、前日に買っておいたレッドブルを車の中に入れっぱなしにしておいたらシャリシャリ、、、凍ってましたｗ（出発時はマイナス5℃） 先週、走っている最中に結構お腹が空いてしまったので、今回は少し多めに朝食を食べ […]
とし練 千曲150分走【練習】
久しぶりの「とし練」私のマラソンに向けての練習メニューで、150分走をやりました。 みんなで集まるの久しぶりで嬉しいけど、なかなかの練習メニューなので、朝からドキドキ、、、 まず20分ほど、走る前のドリルを教えてもらいました。真下着地、テンポ重視のドリルを数種類。またこれからの練習でも取り入れたいと […]
宮島塾 340m×10本【練習】
久しぶりに（6月ぶり）宮島塾に参加させていただきました。なかなか予定と体調、諸々合わず、かなり久しぶりの参加となりました。 今回のメニューは、サブトラ外周340mを10本。2km弱ほどアップをして、練習スタート。ひたすら塾長の後ろにつかせてもらいました。 サブトラ外周340m×10(r340mJOG […]
伊豆稲取朝ラン【旅ラン】
- 2023.11.25
- RUN
静岡県滞在3日目の朝。朝食を美味しく食べるために、朝ランへ。 宿から坂を上り、、、前日に行ったクロカンコースへ。 ちょうど到着した頃、、、 海から太陽が昇り始めました。朝焼けもキレイ。しばらく止まって眺めちゃいました。至福。 やっぱりここのクロカンコースは気持ちが良い！朝ランは、クロカンコースの一部 […]
東伊豆町クロスカントリーコース [静岡県]【旅ラン】
静岡県、熱海ランの翌日は、東伊豆町稲取ということろへ移動。今まで行ったことは無い土地ですが、「伊豆稲取キンメマラソン」というのは聞いたことがあったので、ちょっとだけ親近感。 Google Mapを見ていたら「東伊豆クロスカントリーコース」というのがあったので、行ってみることにしました。海から少し離れ […]
熱海ラン【旅ラン】
- 2023.11.24
- RUN
極寒の長野県を抜け出し、静岡県へ出張。（一応仕事ｗ）長野県を脱出するのに約2時間、その後富士山を眺めながら、山梨県→静岡県へ。約5時間、、、静岡県熱海市に到着。 知らない土地に行くと、、、走りたくなりますよね！（いや、知ってる土地でも走るかｗ）ということで、早速旅ラン。熱海の少し高台にあるホテルを出 […]
長野顔マラソン（14回目）
- 2023.11.18
- RUN 顔マラソン
- GPSrunning
2023年11月18日 約1年ぶりの長野顔マラソン。 練習の一環として（LSD）、久しぶりに顔マラソンを走ることにしました。 42km走るのって、今年2回め、、、東京マラソンぶりとなります。 今回は、ラン友さん・フォロワーさん、4人集まっていただき、5人でスタート！ ８時スタート。やや肌寒い朝です。 […]