千曲ぐるぐる20kmペース走【練習】
名古屋WM１週間前の20km走。 今回は、当日のシュミレーションとして、スタート時刻は9:10。 それに伴って、起床時間や朝食も当日を想定して動きました。 5:00 起床 5:30 朝食（エネモチ１個、カステラ１切れ、バナナ１本） ・ ・ （今回は、練習場所に行く前に整骨院でテーピング） ・ 7:3 […]
RUN
20km走ペーサー
ラン友さんの20kmペーサーで一緒に走る予定の日。 朝起きると予定外の雪… 若干積もっているし、強風で雪が吹き付けています。 予定していた小布施橋へ行くと、吹雪….. 場所を変更して、千曲ランのコースへ。 こちらは雪が無い！ でも強風で気温も低く、寒い朝です。 すこーしアップ […]
千曲ぐるぐる30kmペース走2回目【練習】
名古屋WM前の最後の30km走当日。 もちろん練習なわけですが、本番同様に緊張します。 朝6時整骨院に駆け込み（日曜日ですが早朝対応していただきました。感謝！）、全身ほぐしとテーピング。 右足は外向きになるよう修正。 左足は人差し指が下に向くように修正してもらいました。 （汚い足の写真ですみません& […]
plogging（ゴミ拾いラン）
朝、明るくなるのがだんだん早くなってきたので、また「plogging」（プロギング）＝ゴミ拾いランを再開しました。 朝ラン、JOGのつもりが黙々と走っているとペースが早くなってしまうことが多いので、ペースを抑えて走りたいときにはピッタリのプロギング。 ↓ 普段6分台で走らないもんね… 改 […]
新作コース「きのこ」
- 2021.02.18
- RUN 日記
- GPSrunning
地図を眺めていて、なんとなく描いてしまった「きのこ」コース。 実際に走ってみました。 もうこういうの、走りたくてウズウズしちゃってよく眠れずｗ 朝起きたら、雪積もってるし…てか降ってるしー でも、まあそんなの関係なく走っちゃうよね。 スタート・ゴールは、こちら。 スタート直後いきなり道を […]
宮島塾・MウェーブBU【練習】
火曜日恒例の「宮島塾」の日。 朝時間があったので、整骨院に行ってメンテナンス＆テーピングしてもらいました。 股関節や背中を広げてもらったり、特に上半身をほぐしてもらいました。 （最近すごく上半身が疲れる） 私は右足が内側に入ってしまうクセになっているので、外向きになるようにテープしてもらいました。 […]
佐久クロスカントリーコース [長野県佐久市]
前から気になっていた、佐久総合運動公園陸上競技場内にある「クロスカントリーコース」に行ってきました。 2020年11月にできたばかりの新コースです。 https://saku-sougou.com/cross_country_course/ まず陸上競技場の入り口で受付をします。 券売機で利用する施 […]
千曲ラン・パンラン（30km）
千曲パンラン ラン友さんから「千曲市のパン屋さんと、うづら餅食べに行きたい。30km走りたい」というご希望をいただきましたので、「千曲パンラン」企画しました。 せっかくなので～、この前周った「千曲ランスタンプラリー」とラン友さんから教えてもらった「橋カード」巡りもしちゃおうという、てんこ盛り企画！ […]
すざかSNOOPYラン（スイーツラン）
- 2021.02.09
- GPS Running RUN
- GPSrunning, マラニック
県外から我が市へ移住された方が、だいたい同じくらいの年齢の女性、しかもランナー！という共通点も多いことから、すぐに意気投合。 移住されたばかりで、我が市のことをもっと知ってもらいたい！という私の思いもあり、「すざかSNOOPYラン」にお誘いしました。 やっぱり町のことを知るには、ランよね。 で、いつ […]
千曲ぐるぐる30kmペース走【練習】
30kmペース走（設定4:45-4:50） ようやくコロナが少し落ち着いたので、久しぶりにラン友さんにペーサーをお願いしました。 いつもの千曲ランかと思いきや…今回は千曲川河川敷のグルグルランに挑戦です。 シューズはお試しでHANZO-R 20分ほどアップ。 まだ朝のうちは気温も低い。 […]