菅平ロード22kmペース走【練習】
ラン友さんにペーサーをお願いして、ペース走をしました。 場所はいつもの菅平高原ロードコース。 20km+5kmの25km、5:00±5秒ペースの設定。 朝、雨降り。 これは寒そうだなと思い、装備などの見直しを。 集合時間の7:30には、雨も上がり、少し青空も。 そして走り始めると、日差しも出てきて暑 […]
RUN
萬葉の里スポーツエリア/陸上競技場＆ランニングコース [長野県千曲市]
千曲市「萬葉の里スポーツエリア」ランニングコース紹介
なんちゃってトライアスロン
- 2021.08.21
- RUN
いつかこんな日が来るんじゃないかなーと思っていたことが現実になりました。 1日の中で、RUN、BIKE、SWIMのアクティビティをこなすというトライアスロンな日が！ 【RUN 10km】 いつもの朝ラン。 すっかり秋の朝（日が上るのが遅くなったり、空気がひんやりしていたり）ですが、やはり走れば汗だく […]
峰の原合宿2021
ラン友さん数人と、峰の原合宿に行ってきました。 まず最初のスケジュールは、クロカンコース走。 がしかし、到着すると雨降り。 気温も低め。 そんな中にも関わらず集まっていただいたラン友さんとクロカン走。 結構雨が降っていたので、ちゃんとした練習をするのもなんだかなーという感じだったので、お喋りも交えな […]
12kmBU走【練習】
いつもの朝ラン。 朝晩涼しくなり、ちゃんと睡眠が出来ているということと、脚やカラダの疲れも無く、コンディション良好。 先日シェイクダウンしたMedifoamで練習がしたくて、12kmBU走をやりました。 設定は5:30→4:30 入りだしは良い感じ。 その後、道がややフラットになってきてペースが上が […]
菅平ロードLT走【練習】
今回はラン友さんにペーサーをお願いして、LT走。 いつものｗ菅平高原ロードコースです。 まず、赤コース3.5km+1kmをアップJOG。 その後、5kmのLT走。 設定はハーフマラソンレースペースと言われたけれど、標高のことも考えて、4:45設定にしてもらいました。 いつも設定ペースで走れるか不安で […]
MEDIFOAM MFR0030 シェイクダウン at菅平ロード
- 2021.08.09
- RUN RUNNING GEAR 日記
- 菅平高原
だいぶ前に、Twitterキャンペーンで当選して到着していたシューズ、MEDIFOAMのMFR0030。 ようやくファーストランしました。 うん、色がとても良き。 履いてみた感じは、今までのMedifoamのシューズとほぼ似た感じ。 サイズアップしているので、それくらいが違いを感じるところです。 お […]
ソロ合宿2日目【峰の原クロカン走】
ペンションの朝ごはん 今回のソロ合宿の目的のひとつは、しっかり眠ること。 このところ暑くて熟睡ができていなかったので、涼しいところで睡眠を取りたかったのです。 バッチリ8時間くらい寝ることができました。 朝食ボリュームあるけど、どうする？と言われ、走る前なので軽めにしてもらいました。 野菜たっぷりの […]
ソロ合宿1日目【菅平ロード変化走】
急遽時間が取れたので、菅平高原へ。 朝、整骨院へ行ってテーピング。 どうも最近、右脇が痛くて…という相談をしていて、腕にテーピング。 右足も足底に違和感があったのでテーピングを。 菅平ロードコース 変化走 そして、今日の練習は20kmの変化走。 前回同様、（5:30-5:00）*10本の […]
ワラーチ＆藍染めワークショップ
ワラーチ＆藍染めのワークショップに参加しました！ ワラーチのワークショップは、私のラン友さんも数人来てくださったので、お手伝いを。 紐を通す以外の手順はもうカンペキですｗ 夏休みの工作的なｗ 楽しみながらワラーチを作っていました。 色のチョイスが違うのも、みんな違ってみんないい！ 出来上がったばかり […]