菅平高原ロードコース 20kmJOG
菅平2日目。 前日に疲れ切った状態で、翌日ゆるめに20km走る。 せっかくゆっくりランだったので、ラン友さんにもお声掛けして、一緒に走りました。 天気は晴れ＆霧。 気温13℃！！！寒い朝です。 序盤は気温も低いし風もあって寒かったですが、だんだん霧も晴れて気温も上昇。 まあまあ暑くなってきました。 […]
RUN
菅平高原ロードコース 15kmPR
思い立って、2日かけてのセット練 20km+20kmを走ることにしてみました。 1日目の20kmはPR走。 2日目の20kmはJOG。 まずは1日目の20kmPRに挑戦。 ペースは4:55-5:00の設定。 ラン友さんにお付き合いいただきました。 1周目、いつも通りペースが早めに。 いや、後々垂れる […]
久しぶりの宮島塾
最後に参加したのは4月でした… お久しぶりに宮島塾に参加しました。 レースがない今だからこそ、スピード練習していきたい！というのが目的です。 メニューは20分走、ということでしたが、私は足の疲れが残っていたため、ジョグを。 ラン友さんが数人走っていたので、ご一緒させていただき、お喋りしな […]
菅平高原ロードコース 青３周（20ｋｍ）
前日の200mインターバルの疲れを引きずったまま… ゆるJOGを。 菅平2周、13kmくらいで良いかなーと思っていたら、天の声が「3周でしょ？」って言うので、仕方なくw3周することにしました。 シューズは、先日お別れしたHANZO-Tの2足目、ピンクです。 JOGのときは、このシューズを […]
200mインターバル10本【練習】
涼しくなってきたし、しばらくレースも無いし、こんなときだからこそできる練習を。 ということで、ラン友さんにご指導いただき、200mのインターバルをしました。 スピード系練習が苦手で不慣れなこともあり、まずは200mのインターバルに挑戦です！ アップ4.5kmほどして、温まってきたところでインターバル […]
菅平高原・滝巡り＆BBQランチ
ラン友さんと菅平ラン。 今回のメインは2つ。 まずは「滝巡りラン」 こちらは有名な「唐沢の滝」 水しぶきが飛んでくるくらい、近くまで行くことができます。もっと暑い時期だったら、川にドボンも有り！！！ 更に下って、菅平ダムへ。 ここで折り返します。 それにしても空がキレイ。 上りの途中に、とても分かり […]
1泊2日プチ合宿 （菅平ロード+峰の原クロカン）
知人と峰の原ペンションに泊まりに行くことになりました。 1日目 菅平ロードコースJOG まだ坂ダッシュのときの疲労が残っているので、ゆるっとJOG予定。 途中、某大学の皆さんが走り抜けて行きました。 そんな皆さんの走りを間近で見れるってすごいよね。 なんとなく引っ張られてｗ私もペースアップ気味に。 […]
菅平ロードコース 坂ダッシュ【練習】
練習強化の一環として、ラン友さんに新たな練習を教えていただきました。 今回は、坂ダッシュに挑戦です。 いつもの菅平高原ロードコースで。 ◎アップ 2.19km（坂ダッシュの場所まで移動） ◎坂ダッシュ 100m*10本 ◎ダウン 青コース1周 坂ダッシュする前に、ドリル。 その後3本流しを入れて、整 […]
菅平高原ロードコース 青・黃・赤
つい先日、松本マラソンの中止が決定し、この先１ヶ月の練習メニューが一旦白紙に。 （松本マラソンは実はちょっと気持ちがのるまでに時間がかかってしまったのですが、でも楽しみにしていただけに残念） 練習メニューとココロにぽっかり穴が開いてしまったわけですが、ラン友さんたちと楽しく走る会（？）をしました。 […]
裾花川沿い朝ラン（ひかるとしのぶ）
- 2021.08.28
- RUN
最近外ランを始めたばかりのフォロワーさん（美人）と、お揃いのTシャツを勢いでｗ購入。 そしたら双子コーデランしなくちゃね！ってことで、初めて一緒に走ることになりました。 場所は、フォロワーさんのホームの長野市。 裾花川沿いに良いコースがあるとのことで、朝6時に集合してスタート！ 裾花川沿い、そんなに […]