萬葉の里 800m*15本【練習】
ペーサー様と一緒にペーラン…の予定が、練習場所の「萬葉の里スポーツエリア」に到着すると、まあまあ雪が残っていて、凍結もしている。 しかも気温マイナス7℃！！！ 今冬一番の冷え込みです。 コースの状況が良くないということで、800mのインターバルというか変化走に切り替え。 800mを4:1 […]
RUN
松本パンラン（20kmで８店舗）
パンランの女王ｗにアテンドしていただき、松本市でパンランしてきました。 家を出たときには雪が降り始めていましたが、松本に到着すると全然雪が無い！ しかし寒い。。。 でも雪じゃない乾いた路面を走れるのは嬉しいです。 ラン友さんたちと合流して、パンランのスタートです！ 松本パンラン １件目 ベーカリーペ […]
萬葉の里 10kmPR【練習】
いや、違うんです。 本当は15kmPRの予定だったんです。。。 せっかくの土曜日、雪予報だったので、できるだけ雪の影響が無いところへ…ということで、いつもの萬葉の里スポーツエリアへ。 どんよりした天気で、到着すると誰も居なくて貸し切り状態。 3kmアップJOGをして、15kmPR(4:4 […]
宮島塾 2000m*3本【練習】
火曜恒例「宮島塾」 今回の練習メニューは、2000mを3本（レスト2分） サブトラに到着すると、雪は残っていないものの、濡れたタータンが一部凍結しているっぽくてちょっと滑る。。。 スピード練習で転んだら嫌だし、でもせっかく来たんだからジョグだけして帰ろうかな、とかネガティブ思考でアップJOG。 そし […]
松本スカイパーク20kmラン
せっかくの週末なのに雪が積もっていてどこで走ろうかなと… ちょっとでも走りやすいところってことで、松本スカイパークまで。 やっぱり松本市内、あまり雪が無い。 スカイパーク内もほとんど雪が無くて走れますー！ 気温は1℃くらい。 日差しもあって、まあ良いコンディションなのでは？と思ったら強風 […]
エムウェーブ20km 宮島塾
早朝集合の宮島塾。 今回は、エムウェーブでぐるぐる20km走。 エムウェーブ周りを1周すると800mなので、20kmとなると25周することになります。 メンタルトレーニング！ 更にはアップダウンもあるコースなので、クロカン走みたいな感じで脚も鍛えられます。 朝5時スタート。 最初の3kmくらいは塾長 […]
千曲萬葉 変化走【練習】
先日偵察して良い感じだった萬葉グランドで「とし練」。 （※ 神ペーサーとし様をお迎えしての練習会） このスポーツエリアには野球場、サッカー場、マレットゴルフ場もあって、朝から賑わっていました。 おしゃべりとコース確認しながらアップ 3.3km その後、練習メニューの変化走 (2km+1km）X 5本 […]
宮島塾自主練 3000m+2000m+1000m+400m【練習】
今週の宮島塾は、雨で走れなかったので、予定していた練習メニューを自主練しました。 場所は、久しぶりの千曲市萬葉グランド。 前に走ったときには外周が工事中でしたが、工事も終わったようで、バッチリ走れるコースになっていました。 天気も良かったので、まずはMedifoamのニューシューズでアップ。 白X赤 […]
群馬遠征（妙義男塾）【練習200mインターバル】
フォロワーさんからお誘いいただいて、群馬県に遠征しました。 いやあ、コロナですっかり長野県内引きこもりだったので、ほんと久しぶりの県外遠征。 前橋市王山運動場というところのトラックを貸し切りですってよ！すごっ！ 群馬に到着すると…あったか～い。 極寒長野とは別世界。 天気も良くてサイコー […]
朝ラン（裾花川）・朝風呂・朝ご飯
最近お気に入りのコース、裾花川ラン。 ラン友さんをお誘いして、朝ランしてきました。 いつものコースをぐるっと２周で約10km。 お喋りしながらのゆるゆるラン。 （一人だとなかなか緩くならないのでｗたまにはこういうの必要） 寒い朝でしたが、楽しく走れましたー ここからがメイン！？ こちらもお気に入りの […]