30km走翌日の5kmPR【練習】
某マラソン本を参考に練習メニューを組んでいるのですが、30km走した翌日は 「5kmPRを2本」 というメニューになっていました。 え、30kmの翌日も走るんですか…… しかもレースペースって….. まだ足痛いし無理。 と思いつつ、それでもなんとかこなすべく、千曲 […]
RUN
上田千曲川30km走【練習】+カツサプ摂取
名古屋WM5週間前の30km走。 朝食 スタート3時間前に朝食を食べます。 コンビニで買ってきた「もちしるこ」 （本当はいつも食べてたたまご蒸しパンにしようと思っていたけれど、餅のほうがパワーが出るかな？と思い変更） あとは、準備・移動しながら、カステラとレッドブルを補給。 朝の甘いものとレッド […]
千曲20km走ペーサー
千曲で20kmペース走の翌日、本日はラン友さんの20km走のペーサーです。 前日よりも雪が溶けて走りやすいコンディションになっていました。 がしかし、朝の冷え込みは相変わらずですが、女子３人で元気いっぱいにスタートです。 サイクリングロードを２往復の20km。 ペースを引っ張っていったわけですが、6 […]
千曲20kmペース走【練習】
20kmペース走の予定なのですが、数日前に結構な量の雪が降ってまともに走れない状況。 それでもまあなんとか走れそうなところをライブカメラで探して、いつもの？というか久しぶりの千曲サイクリングロードで走ることにしました。 朝の気温、マイナス８℃！！！ なんかもう空気がピリッとしていて、積もっている […]
長野なんちゃってロゲイニング 冬の陣 千曲市ロゲ
ロゲイニングの大会に参加してきました！ 地元でロゲ大会を開催した際に、とてもお世話になった方の主催ロゲです。 そして場所も大好きな千曲市での開催です。 朝の気温マイナス7℃。極寒です。 会場入りし、受付。 その後、開会式→地図オープン 作戦を立ててスタートします！ おやき屋さんで、無料券を使って […]
朝活 パンラン
昨年知り合った女の子と一緒に朝ランすることになりました。 どこで走ろうかなーと考えた結果、やっぱり美味しい目的地があったほうが楽しいよね！と思い、隣町のパン屋さんを目的地とした朝ランを計画しました。 がしかし、朝起きると雪… でもまあ走っちゃうよね。 おしゃべりしながら、転倒に気 […]
上田 15kmペース走【練習】
- 2022.01.10
- RUN
雪の無い路面を求めて… 上田市遠征。 上田市のラン友さんに練習お付き合いいただきました。 上田城から千曲川河川敷までアップ おしゃべりしながらJOG。 天気は良いし、千曲川の眺めも良くてなかなか走りやすそうなコース。 ということで、15kmペース走（設定 4:40-45）スタート。 最初 […]
宮島塾 競技場外周BU【練習】
2022年初の宮島塾。 今年もお世話になります。 今回のメニューは、競技場の外周11周ビルドアップ走。 なぜ外周かというと、いつものサブトラは雪が積もっているからです。 というか、外周もまあまあ積雪や凍結ありますが（汗） 路面の状況を確認しながら、おしゃべりしながら走り始めます。 ペースは塾長のペー […]
Phitenファイテン スポーツベルト
- 2022.01.02
- RUN RUNNING GEAR
ラン友さんにオススメされて購入してみました。 ファイテンのスポーツベルト。 腰に巻くベルトです。 腰に巻くことによって、体幹を意識して走れるというもの。 腰が落ちてしまうのを防止できるらしいのです。 早速着用して、軽く走ってみました。 近所のお山まで。 いつもの巨岩には、お正月らしくしめ飾り。 で、 […]
2021年12月の月間累計
2021年最後の日、松本スカイパークで12.31km走ってきました。 雪が無いのを期待していたけれど、積雪があったのでJOG。（本当はBU走やりたかった） Garminさんから大晦日バッジもらいました。 てことで、12月のまとめ RUN・・・360km WALK・・・13km BEER・・・5日 今 […]