菅平ロードコース 変化走【練習】
とし練、練習会 今年はバタバタと忙しくて、やっと今年初の菅平高原ロードコース。 高原の爽やかさはあるものの、日差しが強くてやや暑い。 今回のメニューは、変化走です。 ◎アップ 3km ◎変化走(1km+1km)×4本+JOG ◎ダウン 3km 変化走は、7本のところを私は4本で止めて、残りをJOGに […]
RUN
白馬村 ジャンプ競技場ジョギングコース
白馬村滞在時の朝ランコース ジャンプ台を目指して走ります。 まあまあの上り坂と、まあまあの距離があるので気に入ってます。 ジャンプ台に行くと、こんな看板を発見。 「ジョギングコース」 A〜Eの5コース Aコース 800m Bコース 500m Cコース 1000m Dコース 500m Eコース 200 […]
RDRC（Red Dragon Running Club NAGANO）
前から気になっていた「Red Dragon Running Club NAGANO（レッドドラゴンランニングクラブ）」に初めて参加させていただきました。 ほとんど知らないランナーさんばかりなのでドキドキ。。。 長野駅に集合して、走り始めます。 みんな凄いランナーさんばかりでオロオロ… お […]
東御中央公園ランニングコース [東御市]
ラン友さんとの練習会。 ハァハァしちゃうような練習をしてもらう予定でしたが… 野辺山と高田城での疲れがまだ抜けず、思うように走れないので、お喋りしながらのJOGに変更してもらいました。 場所は、初めての「東御中央公園」 東部湯の丸インターチェンジからすぐの公園で、とても広い公園の一部にラ […]
【第23回高田城ロードレース】10km1位入賞！レースレポ
2022年6月5日 新潟県・上越市 高田城ロードレースに参加しました。 初めて参加するレースです。 5km、10km、ハーフの部がありますが、10kmにエントリー。 短いのは苦手…なわけですが、あえて10kmにしました。 起床～会場入り・整列 5:00 起床 起きてすぐに抗原検査。 ナン […]
1000m*3 / 3000m 【宮島塾】
高田城ロードレース前の刺激入れをしたくて、宮島塾（木曜日）に参加。 ◎アップ ウォーキング+軽くJOG ◎1000m x 3本（r200mJOG） 4:05-07-14 設定は4:12でした。 平均取れば良い感じだけど、やっぱり後半激落ちくん… ◎3000m 4:31-31-24 最初 […]
200m*10 / 3000m【宮島塾】
火曜日夜の練習会「宮島塾」に参加しました。 今回のメニューは、 ◎200m×10本 ◎3000m です。 ◎3kmアップ ◎200m×10本(r100m 軽めJOG) 46-45-45-45-45-45-45-44-44-44 200mは、自分の感覚で走りました。 ほぼイーブン！設定通りに走れました […]
すざかSNOOPYラン
- 2022.05.15
- RUN 日記
- GPSrunning
久しぶりの「すざかSNOOPYラン」 ご要望があり、平日開催でしたが4人も集まっていただきました。 臥竜公園をスタート！ おしゃべりしながらのファンラン。 残念ながら、時間が早すぎて寄り道スポットがほとんど無いのが寂しかった… 無人販売のスイーツ店で、韓国甘酒とお菓子を購入し、休憩。 ス […]
峰の原クロカン走
今シーズン初！峰の原高原クロスカントリーコースで走ってきました。 午前11時頃到着。 まあまあ気温高め（20℃くらい） 標高1500m。 普通に息するだけで空気の薄さを感じるわけですが、アップで走り始めたら本当に苦しい… ◎アップJOG◎200mWS（42-44-44-44-45） 5本 […]
野辺山向け 56kmロング走
野辺山ウルトラマラソンに向けたロング走。 多分レース前の、最初で最後のロング走です。 久しぶりの木崎湖！ 天気も良くて気持ち良い！ 少し肌寒いかな？と思ったけど、走り始めたらまあ暖かくなってきたので、順調に走り出します。 ほんと、良い景色。 まだ桜も咲いてたり。 で、今回は木崎湖（1周8km）を５周 […]