宮島塾10kmBU【練習】
諏訪湖マラソン前ラストのポイント練。 宮島塾に参加しました。 今回のメニューは10kmビルドアップ。 前回に続き、サブトラ33周ですｗｗｗ 設定は、5:30→4:20で行こうと思っていたのですが….. 今回はペーサー無しの単独走。 しかし走り始めは順調だし、塾長のペースに釣られてｗ入りが […]
RUN
上田古戦場ハーフコース試走
初めて参加する大会「上田古戦場ハーフマラソン」 公式サイトのコース紹介動画を見て、これはヤバいコースなのでは…と思い、一度走ってみたくて、コース試走に行ってきました。 ハーフマラソンに申し込んだわけですが、ハーフは同じところを2周走るコースとなっているので、試走は1周のみ、約10kmを走 […]
宮島塾10kmPR【練習】
ご無沙汰してました…久しぶりの宮島塾に参加。 今回のメニューは10000mということで、かなりビビって参加をためらっていましたが、ちょうど都合が良かったのと、刺激を入れたかったので参加させてもらいました。 アップ2kmJOGしたら既に汗だく そして10kmペーランスタート。設定は4:30 […]
ぼっちとし練 1000m×4:30分RUN【練習】
ぼっちとし練 今回のメニューは… 1000m×5～7本(r=２分）設定は4:00 30分RUN（4:30） 調子はそんなに良くないものの、きっと大丈夫！と思いながら走り始めます。 前日もそうだったけど、アップのときも体が重い… そして、1000mインターバルスタート。 いつもはGarmi […]
ぼっち宮島塾/12kmBU走【練習】
調子も良くなってきたことだし、久しぶりに宮島塾に参加するぞ！！！と意気込んでいたら、雨予報のため塾練が延期に。 仕方なく翌朝、ぼっち練にしました。 宮島塾の練習メニューは10kmビルドアップ。 もう少し距離を走りたかったので、12kmビルドアップ走にしました。 入りは5:20からゆるっと。 最後はハ […]
朝ラン+朝風呂+朝ごはん
- 2022.09.21
- RUN
久しぶりに「みんなで朝ラン」の会に参加しました。 いつの間にかメンバーが入れ替わっていて、平均年齢が引き下がってましたｗ 早めに到着したので、1人で5kmラン+みんなで朝ラン5km+αで11kmRUN。 いろいろな方とお話ししながらだったので、あっという間でした。 肌寒い朝だったので上着を着ましたが […]
信州スカイパーク ハーフRUN
台風の影響で仕事の予定が無くなり、時間が空いたので、久しぶりに信州スカイパークへ。 前日のTTの疲れもあるので、LSD的なロング走を。 スカイパークを2周とちょっとで、21.1km走りました。 台風の影響で南風が強く、1周の半分は向かい風で苦しみ、半分は追い風でスイスイと走れました。 あわよくば25 […]
3000m+1000m【とし練】
お久しぶりの「とし練」 これまた超久しぶりの日置トラック。 今回のメニューは、5000mTTの予定でした。 ・ ・ ・ 9月頭から、なんとなくというかすごく体調が悪くて、ほとんどまともに走れなかった。 TTの予定を一週延ばしてもらったわけですが、まだ本調子では無い。 それでもTTをやりたい気持ちはM […]
菅平ランニングコース＆バーベキューランチ
なんだかんだで久しぶりの菅平高原。 ラン友さんとランニングコースをJOG。 すっかり菅平高原は秋模様。 でも日差しが強くてまあ暑い。 ランニングコース途中の「とうもろこし小屋」でとうもろこしGET！ 1本120円。小さいサイズのは50円！！！ とうもろこしを片手に持ったままランニングｗ 青コース2周 […]
ぼっちとし練 500m×10【練習】
今回与えられた「とし練メニュー」は、 500m×10本（r=60秒）設定2:07 前回よりもレストが短めの設定。 場所は前回同様の駐車場で。 ぼっちとし練 500m×10【練習】 まずアップを2km程。 湿度が高くて既に汗だく。 呼吸を整えてから、いよいよスタートです。 1本目、いつもの通り早すぎ。 […]