菅平高原ロードコース 20kmJOG
菅平2日目。 前日に疲れ切った状態で、翌日ゆるめに20km走る。 せっかくゆっくりランだったので、ラン友さんにもお声掛けして、一緒に走りました。 天気は晴れ＆霧。 気温13℃！！！寒い朝です。 序盤は気温も低いし風もあって寒かったですが、だんだん霧も晴れて気温も上昇。 まあまあ暑くなってきました。 […]
補給
菅平高原ロードコース 15kmPR
思い立って、2日かけてのセット練 20km+20kmを走ることにしてみました。 1日目の20kmはPR走。 2日目の20kmはJOG。 まずは1日目の20kmPRに挑戦。 ペースは4:55-5:00の設定。 ラン友さんにお付き合いいただきました。 1周目、いつも通りペースが早めに。 いや、後々垂れる […]
1泊2日プチ合宿 （菅平ロード+峰の原クロカン）
知人と峰の原ペンションに泊まりに行くことになりました。 1日目 菅平ロードコースJOG まだ坂ダッシュのときの疲労が残っているので、ゆるっとJOG予定。 途中、某大学の皆さんが走り抜けて行きました。 そんな皆さんの走りを間近で見れるってすごいよね。 なんとなく引っ張られてｗ私もペースアップ気味に。 […]
菅平高原ロードコース 青・黃・赤
つい先日、松本マラソンの中止が決定し、この先１ヶ月の練習メニューが一旦白紙に。 （松本マラソンは実はちょっと気持ちがのるまでに時間がかかってしまったのですが、でも楽しみにしていただけに残念） 練習メニューとココロにぽっかり穴が開いてしまったわけですが、ラン友さんたちと楽しく走る会（？）をしました。 […]
峰の原合宿2021
ラン友さん数人と、峰の原合宿に行ってきました。 まず最初のスケジュールは、クロカンコース走。 がしかし、到着すると雨降り。 気温も低め。 そんな中にも関わらず集まっていただいたラン友さんとクロカン走。 結構雨が降っていたので、ちゃんとした練習をするのもなんだかなーという感じだったので、お喋りも交えな […]
菅平ロードLT走【練習】
今回はラン友さんにペーサーをお願いして、LT走。 いつものｗ菅平高原ロードコースです。 まず、赤コース3.5km+1kmをアップJOG。 その後、5kmのLT走。 設定はハーフマラソンレースペースと言われたけれど、標高のことも考えて、4:45設定にしてもらいました。 いつも設定ペースで走れるか不安で […]
ソロ合宿2日目【峰の原クロカン走】
ペンションの朝ごはん 今回のソロ合宿の目的のひとつは、しっかり眠ること。 このところ暑くて熟睡ができていなかったので、涼しいところで睡眠を取りたかったのです。 バッチリ8時間くらい寝ることができました。 朝食ボリュームあるけど、どうする？と言われ、走る前なので軽めにしてもらいました。 野菜たっぷりの […]
峰の原クロカン走【練習】
毎週菅平高原には来ているけれど、久しぶりに峰の原高原クロカンコースへ。 菅平のロードコースを走ってしまうと、峰の原クロカンコースがキツくて（汗）ちょっと敬遠してました。 フォロワーさんと一緒に1周2km、おしゃべりJOG。 良い天気だけど涼しくて気持ち良い。 いやあ、相変わらず上り坂エグい。 アップ […]
倉下温泉いい湯だなラン
お久しぶりの白馬村。 梅雨明けもして、めちゃ快晴！！ 10kmくらい走れれば良いかな、ということで、白馬五竜から「倉下の湯」を目指して走ります。 途中、映画「ヒノマルソウル」で出てきた宿を通過。 映画の中で、この建物の裏でのシーンもありました。 白馬村はどこを走っても良い景色。 風も爽やかで気持ち良 […]
峰の原クロカン練習+パンランチ
峰の原高原でクロカン走 到着すると日差し強め。レンゲツツジが良い感じ！ 今回はきっちりと練習メニューを決めてなかったので、おしゃべりしながらゆるラン。 坂道はぁはぁ。 勾配キツくて、筋トレ効果有り！ 天気もちょうど良くて、気持ち良く12kmラン。 締めは裸足になって2kmJOG やっぱり峰の原は全て […]