200mレペ10本【練習】
３週連続、200mインターバルレペティション。 2.5kmアップJOGをして、グランドへ。 インターバルの前に、しっかりドリルをするようになりました。 主に股関節周りをほぐします。 2周続けて良いイメージで練習ができているので、気持ちを強く持って、、、 200mレペティション、スタート！ レストは3 […]
日記
2023年5月まとめ
RUN・・・ 321kmWALK・・・18kmBIKE・・・20kmBEER・・・8日 体調も足の調子も良くなって、なんとか不調期から抜け出せた？かな。走る距離も少しずつ伸ばしたり、ラン友さんたちと一緒に楽しく走ったり。ようやく以前の状態に戻ってこれました。 月間累計300kmくらいが、諸々調子良い […]
とし練 5000mTT 【練習】
お久しぶりの、とし練。 そして、めちゃお久しぶりのHIOKIランニングコース。 今回のメニューは、5000mTT。 もう、数日前から、、、胃が痛みます。 苦手なトラック。 苦手なTT。 しかもちゃんと練習もできてなくて、スピードが落ちているのも分かっている。 そりゃ、胃も痛みますって。 集合してまず […]
菅平高原ロードランニングコース（青2周）
週末、菅平高原ランニングコースへ。 今回は2周。 シューズは練習用のヴェイパーで。 途中1km×2、レースペースで刺激入れ。 さすがにレースペース(4:06)は白目だったけれど、ヴェイパーだったせいもあって、全体的に良いペースで、気持ち良く走れました。 Runmetrix モーションセンサーでフォー […]
峰の原高原クロカン＆ジェラートでアイシング
ラン友さんたちにお声掛けして、峰の原高原クロスカントリーコースで走りました。 みんなそれぞれの練習メニュー、ペースで走ります。 私はというと、なかなか調子上がらずで、芝コースをJOG。 今年2回めのクロカンコースですが、やはり標高とアップダウンには慣れません。 まあまあしんどくて、8kmくらいでやめ […]
200mレペ10本【練習】
先週に引き続き、200mインターバルレペティション10本。 先週は良い感覚があったので、その良いイメージを保ちながらの練習です。 とはいえ、やはりインターバルやるとなると前日から妙な緊張感。 今回の練習場所は、少し離れたところにあるグランドにしました。 グランドまで約2km、アップJOGで向かいまし […]
200mレペ10本【練習】
そろそろスピード練習を入れていこうと思い、200mインターバルレペティションを行いました。 久しぶりすぎて、どれだけのスピードで走れるのか不安、、、 いつもの学校のグラウンドで。 設定は43秒だったので、ほぼ設定通りに走れました。 最後まで集中して、余裕を残して終われたのも良かった。 200mインタ […]
菅平高原ロードランニングコース（青3周）
今年初の菅平高原ラン。 待ちに待った菅平！ 距離を多めに走りたかったので、青コースを3周しました。 まだシーズンインしたばかりで、他に走っている人はあまりいませんでした。 （時間帯のせいかな？） ちょうど小学生の登校時間で、ヘルメットかぶって、長靴持って登校している姿が、なんとも菅平らしくて良かった […]
峰の原高原クロスカントリーコース10kmJOG
今年も高地トレーニングの季節がやってキタァァァ！ 地元、峰の原高原のクロスカントリーコースです。 受付で、受付票に記入し、利用料金を支払い、バッチを付けます。 昨年までのコロナ対策の、検温や消毒が無くなってスムーズになりました。 利用案内はこちら 今年初の高地なので、とりあえずJOG。 足の痛みや疲 […]
大町市 陸上競技場外周ラン
大町市で走ろう！と思い、陸上競技場に行ってみました。 入口に要申し込みと書かれていて、調べてみると利用料110円かかるということで、、、 （まあ利用料110円払うのは問題ないのですが、どこかへ申し込みに行って支払いに行くのが面倒なので） 陸上競技場の外周を走ることにしました。 一周するにあたり、アッ […]