宮島塾 1000mインターバル【練習】
火曜恒例の宮島塾 今回のメニューは1000mインターバル5本です。 先週の5000mTTの失敗がトラウマとなり、朝から緊張。。。 宮島塾🏃♂️不調により、5000TT失敗😢また来月出直します…うーん、内臓疲労かな? pic.twitter.com/Bdi0iZWIY8 — […]
火曜恒例の宮島塾 今回のメニューは1000mインターバル5本です。 先週の5000mTTの失敗がトラウマとなり、朝から緊張。。。 宮島塾🏃♂️不調により、5000TT失敗😢また来月出直します…うーん、内臓疲労かな? pic.twitter.com/Bdi0iZWIY8 — […]
先日参加させていただいた「蓼科クロスカントリーコース計測会」 10km女子の部、ハーフ女子の部共に1位でした\(^o^)/ (といっても、参加人数少なすぎでしたが) その入賞賞品が届きました。 「立科町の特産品」だそうです。わくわく♪ ジャムの詰め合わせでした。 くわの実、りんご、黄金桃の3種類。 […]
RUN・・・375kmBEER・・・6日 いやあ、たくさん走りました。 その代わり、ウォーキングと自転車はほぼ無し。 さすがにこれだけの距離を走ると、まあ疲れます(笑) 故障は無いのが幸いだけれど、少しは疲労抜くこともしていかないと(それも練習) 今月もいろいろな方とご一緒させていただき、楽しいラン […]
食事管理アプリ「あすけん」で、食事記録をつけ始めて約1ヶ月が経ちました。 成果はご覧の通り!!! 順調に減っています!!! 食事記録を入力することにより、日々の摂取カロリーの目安にもなるし、いろいろアドバイスももらえるので(主に「脂質が多いですね」「お菓子じゃなくて食事をしましょう」wとか)、食べ物 […]
超絶お気に入りのシューズ、HANZO-T 3足目をお迎えしました。 1足目は黄色 2足目はピンク 3足目はまた黄色 なぜ黄色かというと、黄色のほうが安かったからです。 (ちなみにどちらの色も好き) そして旧モデルなので、とてもお安く購入ができました。 普段のランニング、ロング走用です。 いや、まあオ […]
先日、 信州たてしな観光協会の方と仕事でご一緒させていただき、その際に教えてもらった「蓼科クロスカントリーコース計測会」に参加させていただきました! 蓼科高原とか白樺高原とか、今まで行った記憶がほとんど無い(多分子どものと きに行ってる…かな?) クロカンコースのある立科町に行くのも、と […]
前日インターバルの練習だったので、翌日は長めにゆっくりランの予定。 いつもの菅平高原ロードコースへ。 とても気持ち良い天気、気持ちの良い気温だったので、せっかくなら長ーく走りたい。 と思い、青・黄・赤コースを各2周=33kmくらい?走ることにしました。 いやー、とにかく走っていて気持ち良い。 気持ち […]
ラン友さんにペーサーをお願いしての練習会。 今回のメニューは、クルーズインターバル。 今年の5月にやった以来。 千曲ラン・クルーズインターバル【練習】 │ Shinobee.net 1000m(4:20)*8本(r=90″)の設定。 ペースはとにかくラン友さんにおまかせ。 レストの90秒 […]
火曜恒例・宮島塾 今季からまた通い始めて1ヶ月が経ちました。 今回の練習メニューは、 3000m+2000m+1000m(レスト3分) 目標設定は 3000m ave4:15 2000m ave4:15 1000m Free まず1本目の3000mは、4:15ペースで行こうと思ったら、ちょうど塾長が […]
いつもの菅平高原ロードコースで変化走。 朝の気温10℃。すっかり秋。てか寒い!!! ラン友さんにペーサーをお願いしました。(いつもありがとうございます) 設定は、1km(5:00)-1km(4:30)を5本 自分の時計は見ずに、ペーサー様にひたすら着いていきます。 3本目までは調子良く走れました。 […]