不調の原因と対策を考えてみた

今年の冬～春くらいからなんとなく感じていたのですが、この数ヶ月、、、全く気持ち良く走れません。

等など、足の故障は無いのに、不調を感じることが多々。
さすがに早く解決したいので、医者で貧血検査をしました。（苦手なのにがんばった）

結果：全く問題なし

久しぶりに整骨院に行き、いろいろ相談し、自律神経の測定をしてもらいました。

結果：特に問題無し

いや、むしろ私ってこんなにストレス対処能力が良すぎるのかｗ
リラックスした状態からの測定だったせいもあるけれど、心拍が低すぎるとか。
これは「心肺機能が優れた運動選手」ってことなんですかねｗ
いや、逆に走ると心拍高くなっちゃって困ってたはずなんだけど。

ということで、検査の結果は特に問題無さそう。
じゃあ一体原因は？

そこで行き着いたのが、「オーバートレーニング症候群」

だいたい症状は当てはまっている。
確かに５・６・７月と距離は走っている。（400km/月）
その疲れなのかな、、、
つまり休めば良いんでしょうけど、怖くて休めない、ペースを落とせない。（←きっとそれがいけない、、）
ひとまず8月は、距離と強度を落として様子見ます。

整骨院に行き、アドバイスしてもらったことを早速取り入れました。

◎空腹で走るのは良くないので、走る前にEAAを摂取する。

◎疲労が抜けにくいときは、マグネシウムを摂取する。

マグネシウム+亜鉛のカプセルを購入
（マグネシウム+カルシウムのものもあるけれど、カルシウムは足りているから亜鉛のもので、と言われました）
1日一粒だけど、その一粒がデカい！！！
就寝の1時間くらい前に一粒飲みます。

そして、初めてのEAA。
小さめの付属のスプーン2杯と水300ccを混ぜて飲みます、、、

これがびっくりするくらい不味い（笑）
オレンジジュースと混ぜて飲むと良いと聞いたので、早速買ってきますｗ

激マズのEAAですが、水で溶かして色が付く程度のコーヒーを入れて飲んでみたところ、普通に飲めました👍️てかもうそれ以外では飲めないかもｗｗ https://t.co/QUbShAu6Lt
— しのびー (@_shinobee) August 27, 2024

それから、栄養不足かも？と言われたので、食事にも気をつけよう、、、
しばらくは、運動を控えめに、栄養と睡眠を多めにするよう努めます。
とはいえ、暑さのせいで良く眠れていないのも現状。

何か良いアドバイスあったら教えてください。（切実）

Xで投稿したところ、たくさんアドバイスいただきありがとうございました。

現在、めちゃくちゃ不調です🤦‍♀️
現状をまとめました
何か良いアドバイスがあれば教えてください🙏

不調の原因と対策を考えてみた https://t.co/Yrn7i3A85b
— しのびー (@_shinobee) August 6, 2024

Chat GPTにも聞いてみたことろ、こんな回答がありました。