とし練 千曲180分走【練習】

とし練 千曲180分走【練習】

長野マラソン4週間前の練習会
今回のメニューは、3時間走。
ということで、朝ご飯は、赤飯1パックと「おはぎ」2個。
おはぎは、上田市の宮本菓子店さんのもので、ゴマ、きなこ、粒あん、どれも美味しかった。
朝美味しいものを食べると、気合いが入ります。

それから、カフェインもバッチリ投入。
マツキヨのエナジードリンクと、カフェイン錠剤1粒摂取しました。

スタート前にドリルをして、180分走スタート。
走り始めは、曇っていて少し気温も低め。(4℃くらい)
入りのペースは5:15くらい。
軽くおしゃべりしながら走ります。
6km毎に給水。今回はたまたまスーパーで買ったボディメンテにしました。
これ飲みやすくて良い!

途中、偶然遭遇した知り合いの女子ランナーさんも並走。
一緒におしゃべりできて楽しかった、、、!
30分くらい?ご一緒させてもらって、喋っているうちに少しペースアップw
それでも時間がワープした感じで楽しく走れました。

2時間経過あたりの給水で、「オレは摂取す リカバリージェル」を補給。
ジェルっていうか、結構水分な感じで補給しやすかった。
エナジージェル(ピーチ味)は、ワタシ的にはイマイチだったのですが、リカバリージェルのほうは好きかも!

最後の30分、さすがに足の疲れも出てきたので、集中して走ります。
無事180分走りきれました!

1.7kmコースを21周。

後半も少しペースアップできるくらいの余裕有り。
シューズがヴェイパーだったせいもあるかな?気持ちに余裕があったせいかな?
8割くらいの感じで走ることができました。

いつもご一緒していただき、ありがとうございます!


前日から、アフターのことで頭いっぱいw
走りながら「トントンビョウシ♪」って唱えてましたww

しっかり食べて、しっかり走って、良い練習ができました。