練習記録2/12-18
2/12 120’LSD 21km 2:05:52(5:58)
2/13 休足
2/14 12km 1:08:45 (5:27)
2/15 AM 9kmBU 49:02(5:30-4:40) / PM 6km 34:58(5:48)
2/16 11km 1:01:15 (5:34)
2/17 10km inWS 55:29 (5:16)
2/18 とし練25km（120’走）2:01:31 (4:52)
月曜日は祝日だったので、ラン友さんたちとファンラン。
おしゃべりしながらのLSDはあっという間。
120’LSD 21km
— しのびー＠310名古屋WM (@_shinobee) February 12, 2024
🌤️0℃
湯っ蔵んどぐるぐる🌀18周
昨日の疲れもほどほどに、しっかり体を動かせた🙆♀️お喋りしながらのRUNは、やっぱり楽しい！
アフターは、モコカヌレ🩷温泉♨️温泉桶天丼でした🦐🦐 pic.twitter.com/8nCQ5St3m4
今週は、坂道ランを多めに入れました。
ポイント練のビルドアップ走が上手くいかなかったのが、、、凹
積雪もなくなったので、朝ラン再開。
夜が明けるのが早くなって、春が近づいているなーと実感しています。
今週の走行距離は101km。やや多めだったけれど、JOG多めだったせいか、嫌な疲労感も無く走れました。
脚力強化のため、家の階段を使って「踏み台昇降」を始めました。
効果があるのか無いのかわからないけれど、継続していきたい。
2/12 ラン友さんとLSDの後にランチ（天丼）
天ぷら食べると胃もたれするのに、天丼好き、、、
2/14 普段むね肉ばかり食べているので、たまにはトンカツを！
エビフライ＆ヒレカツ定食（エビの尻尾は食べる派です）
2/16 着物でお寿司ランチ会
2/18 ラーメン（小）150g
こうして写真をアップしてると、、、明らかに食べ過ぎですな。
そういえば毎日胃腸薬飲んでた、、、
外食控えます、、、、、
-
前の記事
とし練 千曲120分走【練習】 2024.02.18
-
次の記事
BROOKS ブルックス HyperionTempo ハイペリオンテンポ 2024.02.19