とし練　千曲150分走【練習】

大阪国際の疲れもようやく抜けてきました。（まだ残ってるけど、、）
次のレースに向けての練習を開始！

なんだかんだで久しぶりの「とし練」
メニューは、150分走です。

このところ昼間走ることが多かったせいもあって、朝の寒さが堪えます、、、

今回は4人でスタート！

ペース設定は5分
30分（約6km）ごとに給水。
私はいつも通り、経口補水液アクアソリタゼリーを補給。
最初の6kmは好調（いつも通りペース早め）
7-12kmは無
13-18km、北風が寒くて、思うように進まないし、いつまでたっても寒い。
19-24km、お腹すいた、、、向かい風がキツかったけれど、ペーサー様のピッチに合わせるよう走ったら、思いの外、楽になった
一旦、MCTオイルチャージゼリーを補給
25-30km、足の疲れもMAXでややペースが落ちるけれど、気持ちで最後まで走り切る

本当は120分で終わりにしたい、、、と思ったけれど、ペーサー様のおかげで150分間走りきることができました。（いつもありがとうございます）

走る前の朝食は、おにぎり2個と、今川焼き１個。
いつもはレッドブルを飲むのですが、今回はドラッグストアで見つけたエナジードリンク（100円くらい）にしてみました。普通に美味しいし、カフェイン160mg入ってるし、とにかく安いので、今後もコレで良いかな。
それから、スタート30分くらい前に、MEDALIST カフェイン200冴を摂取。
最近発売されたばかりの商品で、早速購入してみたので、試しに摂取してみました。
ゼリータイプで、味も悪くない。
カフェインの効き目は、、、今回の実感だと1.5時間後くらいだった？という感じです。
レースの際も、20kmくらいで摂取しようかな。

ついでに、塩ジェルも購入したので、これからのレースの際に、途中で摂取しようかなーと思います。

大阪国際の疲れもある中、良い練習ができました。
今回もご一緒していただいた皆さま、ありがとうございました！