2024年1月まとめ

雪の降った日もまああったけれど、例年よりは少ない。
早朝寒い日もあるけれど、まだ髪の毛が凍るほどではない。
冬にしては条件の良い1ヶ月でした。

大阪国際に向けて、徐々にテーパリング。
それでも前半走り込んでいたので、300km超え。
これくらいがちょうど良い。

クリスマスも年末年始も、暴飲暴食せず、アルコールも飲まず、、、
約2ヶ月ぶりのビールは、本当に美味しかった。

大阪国際を終え、これからの課題としては、

・走る距離（時間）を増やしていく
・厚底対策として、坂道トレーニングを入れる
・フォームの無駄が多いように感じているので、腸腰筋、足上げ、体幹のトレーニングを入れていく

このあたりを意識していきたいです。

ということで次のレース、名古屋ウィメンズマラソンまであと38日しかありません！（笑）
僅かな時間の中でも、できるだけ積み上げていきたいと思います。

あっという間の1ヶ月でした。