アスリートごはんセミナー

私の通っている整骨院→パルセイロレディースの選手が通っている→パルセイロの選手の食事サポートをしている宅飯さん

という流れで知った宅飯さん。

いつも美味しそうなご飯の写真をInstagramで拝見していたので、ずっと気になっていました。

その宅飯さんがセミナー開催されるということで、早速申込み。

そして待ちに待ったセミナー当日。

会場はホワイトリング。

ここの前は、何度も通ったことがあるけれど、中に入るのは初めて。（ドキドキ）

偶然にも「野菜ソムリエ」をやっている知人とばったり会い、一緒に会議室へ。

先生が用意してくれた「補食」と、テキストを前に、セミナー開始。

用意してくださった補食は

・おにぎり

・鶏胸肉

・ひじきのサラダ

・キウイ

・ヨーグルト

補食というのは、食事と食事の間に食べる食事のことで、「おやつ」みたいな。

3食の食事で足りないものを補うための食事。

鶏胸肉は、醤油麹とニンニクに漬けて焼いたもの。

しっとりしていて、ニンニクの風味があって美味しい。

ひじき、枝豆、コーン、カッテージチーズ、レモン、クルミのサラダ。

味は、枝豆の塩味とレモンの酸味。ザ・シンプル・イズ・ベスト！！

ギリシャヨーグルトに、アーモンドをのせて。

なんと、ヨーグルトの中にはマシュマロ入り！

マシュマロはコラーゲン！関節のために良いのだそう！

えー、知らなかったー！

マシュマロの甘さが良い感じ。

ヨーグルトも美味しくて（コストコで売ってるやつ）、これエンドレスに食べれるやーつ！！！

普段の食事で補えないものを、こういったもので補っていく。というサンプル。

基本はやっぱりタンパク質。

1時間、いろいろなお話しを聞くことが出来ました。

特に知りたかったのは、試合前と試合後の食事の摂り方。

早速実践してみたいことばかり。

有料セミナーだったので、内容は詳しく書けないけれど…

・今の食生活は、3ヶ月後に現れる。

・試合が終わってから30分～1時間の間が「ゴールデンタイム」この間にリカバリー食を摂る。

・痩せない理由は、水分不足・炭水化物不足・タンパク質不足

（痩せたいからといって、欠食するのはNG。）

そうか、痩せない理由はそれか！

確かに水分不足。（水をあまり飲まない）

炭水化物不足（1日2食）

タンパク質摂取量は…（不明）

ということで、今後の改善は（私の場合）

水分といっても、水やお茶を飲むのが苦手なので、汁物などで水分を摂るようにする。

炭水化物を減らしすぎない。

タンパク質を積極的に摂る。

などなど。

とにかく内容の濃い1時間のセミナーでした。

ケガせず、強い体づくりのために、美味しく楽しく「食トレ」するぞー！

機会があったら、ランナー向けのグループレッスンしてもらいたいな…

先生、ありがとうございましたー！