菅平ロードコース　坂ダッシュ【練習】

菅平ランニングコースで練習。

今回の練習メニューは、坂ダッシュです。

赤コース(アップJOG+坂ダッシュ150m×10)
青コース(ave4:55)
黄コース(ダウンJOG)

坂ダッシュは、150mを全力で。（38秒位）

レストは、呼吸が落ち着くくらい。3分～3分20秒。

一人黙々と坂ダッシュ。

もちろんキツイけれど、この感じ、、、嫌じゃないｗ

その後、コースをぐるっと走りました。

坂ダッシュ後は、良い感じにスピードも乗ってきて、気持ち良く走れました。

ラスト1周は、ゆっくりと。

気温は20℃くらい。

走り始めは涼しかったですが、走っていると日差しがキツかったです。

Twitterキャンペーンで当選した、CW-Xのアームカバーを装着。

薄手でつけ心地も良い感じでした！

（二の腕、、、ムチムチだけどｗ）

さすがに計20km走ったら、途中からお腹が空いて、、、

練習後のお楽しみ、ランチへ。

久しぶりのダイヤモンドダストカフェさんへ。

いつも激混みのカフェですが、今の時期はまだ菅平にそんなに人が多くないので、今がチャンス！と思い、寄らせていただきました。

天気も良く、風が気持ちよかったので、テラス席で。

グルメバーガーをいただきました！

100％ビーフパテに、レタス、トマト、玉ねぎ。

大きすぎてかぶりつけませんｗ

ポテト付き。

美味しかったです！

その後、菅平で打ち合わせ。

なんと、打ち合わせで寄らせていただいた宿にPhitenの足マッサージ機！

もちろんやるよね。（7分100円）

最近、足裏の疲れが気になっていたので、スッキリしました！！