とし練 5000mTT 【練習】

お久しぶりの、とし練。

そして、めちゃお久しぶりのHIOKIランニングコース。

今回のメニューは、5000mTT。

もう、数日前から、、、胃が痛みます。

苦手なトラック。

苦手なTT。

しかもちゃんと練習もできてなくて、スピードが落ちているのも分かっている。

そりゃ、胃も痛みますって。

集合してまず、10分ほどのアップJOG。

その後、ストレッチやドリルを教えてもらって動き作り。

これが今の私に大事なこと。

カラダが、、、硬い（汗）

最後に200mの流しを入れて、TTのスタート。

設定は、4:15から4:12まで上げたい、、つもり。

2.5kmまではしっかりついていけた。

その後から、呼吸も辛くて、股関節の動きも悪く、ピッチも落ち始め、、

3kmで止めたい。

それでも、ペーサー様からの言葉を励みにあと1km、もう1km。

3kmからペースは落ちたけれど、なんとか5km走ることができました。

設定には及ばなかったのは、やっぱり悔しい。

それでも5km走り切れたのは、ペーサー様のおかげで感謝しています。

シューズは練習用のヴェイパー。

ソックスはTABIOのレーシングモデル。

ラン友さんからいただいたRUNSHOT。

リカバリーにいただきました。

液体パウチで、味も飲みやすい。

 TT終了後、30分のちょい早めJOGをして終了。

久しぶりのスピード練習、そしてメンタルトレーニングになりました。

良い練習会をありがとうございました。

さて、アフターは、、、

HIOKIトラックの近くにあるラーメン店へ。

移転してからお初訪問。

TT頑張ったご褒美のラーメン。

でも、設定割れしちゃったから、角煮と無料のラーメンはお預けです（汗）

久しぶりのラーメン、沁みるわあ。

ごちそうさまでした。

納得のいく走りはできなかったけれど、ここからが今期のスタート。

あとは強くなるだけ。

また頑張ります。