千曲とし練　クルーズインターバル

東京マラソン以降、まともな練習が出来ていなくて、、、

久しぶりの『とし練』

練習メニューは、長野マラソン2週間前の20kmペース走(4:30)

なワケですが、まだ調子が戻らずにメニューこなせる自信が無く、、、

相談したところ、1周ごとのクルーズインターバル的な練習にしたらどうか、とのことだったので、急遽メニューを変えての練習です。

1周（1.2km）を4:30で、レスト（歩き）は5分30秒。

ちゃんと走れるのか不安のままスタート。

諸々不安だったわけですが、無事9本走ることができました。

ペーサー様のおかげで安定ペース。

風強めでしたが、まあそこまで気にならずに走れた。

日差しが強かったけれど、そこまで暑くなかったのも良かった。

ひとまず走ることができて一安心、、、

シューズはヴェイパーでした。（好き）

いつもの練習場所、桜の木があったのね。

無事に練習ができて安心。

メンタルもちょっと回復しました。

今回もありがとうございました！