【東京マラソン2023】レースレポ・PB更新！03:04:49

2023年3月5日

東京マラソン2023、当日を迎えました。

起床～朝食

目覚ましは5時にセットしたけれど、前日早く寝すぎたせいか4時に目が覚めてしまったのでそのまま起床。
シャワーを浴びて、朝食の赤飯をホテルロビーの電子レンジで温めて、準備をしながら朝食をとりました。
5:30頃
赤飯　１パック
エネモチ　１個（2個食べれれば…と思ったけれど、食が進まず1個で）
味噌汁
カステラ１切れ
レッドブル

２回めの抗原検査も無事陰性。
アプリに体調チェックと共に入力して、準備OK。

ラン友さんの影響でｗPhitenのパワーテープを身体中に貼りましたｗ
主に、首まわり、ふくらはぎ、前腿、ハム、ヒジにも。
神頼み的に、貼りまくりました。

ホテルをチェックアウトし、新宿都庁へ向かいます。
参加賞の中に、東京メトロの乗車券があったのでありがたく使わせてもらいました。

ホームの掲示板には「がんばれランナー」の表示。
コレ見ただけで胸熱で泣けてきます。

会場入り～整列

地下鉄（西新宿駅）を降りると、周りはランナーだらけ。
どちらの方向とか分からなくても、周りに流されるまま進んでいって、ランナーゲートに到着。

アプリの体調チェックの確認、その後手荷物検査（空港みたいｗ）をし、会場内に入ります。

Aブロックの人たちが集まる広場でとりあえず準備をしながら待機。
１時間前、8:00くらいにカステラ２切れとカフェイン1粒摂取。
手荷物を預け、トイレの列に並びます。
まあまあの行列でなかなか進まない…
トイレ待ちの最中に、スタート30分前8:40を迎えたので、カツサプ２包（６粒）とアミノバイタル赤を摂取。
8:45頃トイレを済ませ、急いでスタートブロック（Aブロック）へ。
うひゃー！スタート地点が近い！！！
そして周りは外人さんが多い！！
なんて気を取られているうちに、あっという間に9:00の開会式。
アップをする余裕無く（汗）、靴紐チェックを兼ねたダッシュをして、簡単にストレッチをしました。
さあ、いよいよ東京マラソンスタートです！

レースレポ

号砲と紙吹雪。
ああ、映像で見ていた風景が目の前に広がる。
それだけで感激…..している余裕は無く、人混みとの戦いが始まります。
後ろから押されて転びそうになりながら、人混みが落ち着くのを待ちます。
スタートしてから2～3kmのペースが肝心。
と思っていたのに、もう最初からGPSが狂っていて、手元の時計のペースが当てになりません（汗）
なんとなく近くの女子についていく作戦で。
序盤、インスタで見ているカワイイ女子ランナーさんが近くに居たので、その方の近くを走ります。
沿道から「○○ちゃん、がんばってー！かわいいー！」とか声援が飛び交っていて、その声援に便乗してパワーをもらいますｗ
5km、10kmの地点で公式の時計を確認。
ちょっと速いよね…
と思ってペースを緩めようとするも、手元の時計のペースが4:30くらいなので、そのままのペースで進みます。

途中、試走会で見た景色だなーとか、フォロワーさんたちの応援や、その他大勢の応援を楽しみながら走ります。
15kmくらいから呼吸も整ってきて気持ちの良いペースで。
とはいえ、結構いっぱいいっぱい感。
ハーフ地点での公式タイムを確認すると….
あれ、90分切ってるｗ自己ベストですよ！？
設定は1:31で通過する予定。
明らかに速いので、少しペースを緩めようとするも、手元の時計のペースが4:30くらいなので、そのままのペースで進みます。（あれ、2回めｗ）

20～28kmあたりはアップダウンが多いのですが、そんなに気になりませんでした。
景色も飽きるかと思ってたけれど、スライドもあるし沿道の応援も多いので、飽きずに走れました。
富岡八幡宮を過ぎたあたり、25km過ぎくらいに、後ろから団体の足音が…
あれ、サブ３のペーサー御一行様ですよｗｗｗ
もうこの時点で終盤死亡フラグｗ
これは本当に飛ばしすぎ。
32kmくらいから手の感覚がおかしかったり、脚が攣り気味に。
やばいよやばいよ状態ですが、あと10km。できるだけペースを落とさないように頑張るのみ。
日本橋、銀座と、テンション爆上がりの通りを抜け、日比谷通りへ。
東京タワーが近くに見えて、テンションは上がるものの、折り返しがまあまあ遠くてメンタルに打撃。
それでもこの通りは応援も多いし、フォロワーさんたちがたくさん応援してくれていて、メンタルに鞭打ちながら走ります。
あと5km、4km、3km、、、
もう終わっちゃうの寂しいという気持ちと、少しでも早くゴールして開放されたい気持ちと。
ラストの石畳。長いけど、沿道の応援も熱くて感極まる。
ゴール手前の時計が見える。3:04。
あと1分で3:05切り。切りたい。切れる！その一心でゴールを目指します。

苦しかった。でも楽しかった。
過ぎてしまえばあっという間の42km。ゴール！

タイム　3:04:49

やったあ！5分切れた！

もちろん自己ベスト！

しかも10kmもハーフもベストでは！？（いつものミラクル）
、、、嬉しくて涙。

なんて感動に浸ってる間もなく、もう脚動きません。。。

それでも促されるままに、完走の物品受け取りと手荷物受取に。
ここが一番の苦行ｗ
しっかり歩けず立ち止まって休んでいたら、スタッフのおじさんに「Excuse me」って声かけられましたｗ
ま、それだけ外人さんが多かったってことですよね。
本当に国際色豊か。

なんとか更衣室のテントにたどり着き、ヨロヨロのまま着替えをし、余韻に浸る余裕もなく、東京駅を後にしました。

今回の目標

今回の目標設定は…
特上　3:04:59(4:23)
松　3:07:00（4:25）
竹　3:09:00（4:28）
梅　3:12:00（4:33）
でした。

予定では、特上のこのペースを刻んでいこうと思っていたのです。（あれ、おかしいな？？）

昨年秋の不調があり、自信喪失のまま迎えた冬。
それでもなんとか調子を取り戻し、良い練習が積めてきました。
今冬は積雪も少なく、結構走れた。
カラダ的に不調は無い。
予定？よりも体重が落とせなかったけれど、まあ1年前とほぼ同じくらいにはなったし、それより体脂肪が減ってきた。
更に、コースも高速コースと言われているくらい走りやすそうだし、スタートもAブロックだからロスも少ない。当日の天候も悪くない。
もう言い訳できないくらい、全てがバチッとハマっている状態。
自己ベスト更新の「松3:07」は達成したい。いやあわよくば特上の5分切りしたい。
そう強く願って挑み、まあペースが掴めない諸々はあったものの、特上の目標達成。
嬉しい。とても嬉しい。

補給

レース中の補給は、KODAジェル（カフェイン入り）を
15km、25km、34kmの3回摂取。
後半のバテ感があったので、もう1個持ってても良かったかなあ。
給水が混むと思ったので、今回も経口補水液ゼリーを携帯し、5km毎に摂取（30kmくらいまで摂取）
ジェルを摂る際は、給水所で水を摂取。
今回の給水所は、ナンバーカードの末尾番号でテーブルが分かれていて、私は最初のテーブルだったので、1回取り損ねました。
終盤は気分転換も含め、ほとんどの給水を取った（はず。記憶曖昧）。
気温が高めだったら、塩ジェルも摂取するつもりで用意していたけれど、そこまで気温が上がらなそうだったので塩ジェルは不携帯。
でも脚攣り気味だったので、塩ジェルも摂れば良かったかなあ。。。

服装

◎ヘアバンド
◎SMITHサングラス
◎UNDER ARMOUR　アクティブブラ
◎JINGER　タンクトップ
◎Phiten腰ベルト　←超オススメ
◎THE NORTH FACE エンデュリスレーシングショーツ（６ポケット付き）
◎RETO　5本指ソックス
◎NIKE ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％2
◎Phitenパワーテープ（首、鎖骨、足、ひじ）

想定していたより寒かったので、手袋とアームカバーも用意はしていたけれど、朝アームカバーを装着したら腕のハミ肉がすごくて、、、やめました（笑）
手袋もしなくて大丈夫そうだったので無しで。
その代わり、寒さ対策としてワセリンを身体中に塗りまくりました。

（写真提供：ハルキスポーツ）

（写真提供：とっつぁんスポーツ）

東京Mに向けてやったこと、やめたこと

◎44日間禁酒（もはやこれ定番。飲みたい気持ちを高める効果も有り）
◎2/13からコーヒー断ち（本当は数日前からでも良いみたいだけど、飲まなくても平気だったから飲まなかった。あと、コーヒー飲むと甘いもの食べたくなっちゃうからそれ防止のためにも）
◎食事は金曜日までは普通に。土曜日は炭水化物中心。
◎2月頭くらいから、自重の筋トレをして、若干体幹鍛えられた感。（前一週間はやらない）
とにかく体重を増やさないよう、できるだけ減らすよう心がけたけれど、食欲止まらず苦戦。これはこれからの課題でもある。。。

◎試走会に参加。更にコース動画やコース攻略動画等を見て予習。初めて走る大会だったので、予習をしてレースのイメトレをしておきました。コースの特徴（折り返しとかアップダウンとか）や見どころ、給水の混み具合とかを確認。予習、大事！

Thank you

まさか、自分が東京マラソンを走ることになるとは、少しも思っていなかった。
それが、教えていただいたチャンスをキッカケに、昨年秋から気持ちは東京へと高まっていった。
辛かった諏訪湖マラソン以降、メンタルを支えてくださった皆さま、練習に付き合っていただいた皆さま、一緒に楽しく走っていただいた皆さま、いつも応援してくれる皆さま、そして今の環境。
全てに感謝です。

また東京を走れるチャンスがあると信じて…！

#東京マラソン2023
3:04:49👑自己ベスト更新
この日のために練習してきて、3時間ちょいで終わっちゃうの寂しすぎ。GPSが合わずペース掴めず飛ばし過ぎて失速したけど、最後までお祭り騒ぎで楽しかった！
レース前も、レース中もみんなの応援がとても励みになりました。本当にありがとうございました！ pic.twitter.com/CGDz4QCMJM

— しのびー@3/12名古屋WM (@_shinobee) March 5, 2023