千曲　ゆる30km走

前日の12kmペース走のセット練

気持ちの良いペースで150分走る練習です。

いつもの千曲市萬葉に到着すると、気温はマイナス6℃…..

さ、寒すぎます。

20kmあたりから、お腹が….空きました（笑）

ずっとお腹すいたーって叫びながら走りました。（笑）

150分走る予定でしたが、30kmまでもうちょっと…てことで、少し延長して30kmで終了。

最後の1kmはペース上げちゃいました、てへ。

やっぱりHANZO-T、走りやすいです。

ストレス無し！！！

若干ハムストリングスの疲労感があったのですが、ゆるペースだったせいか、無事走れました。（いや、むしろほぐれた？）

寒い中、おつかれさまでした！！！

さあ、アフターも行くよー！

近くの温泉で温まります。

ここの温泉は、湯質がトロっとしていてぬるめ。温まります。

その後、みんなでランチ。

約1年ぶりのサムの家で韓国料理！

お店のおばちゃん、私のこと覚えててくれて嬉しいー！

この日は偶然にも、韓国の旧正月でした。

私はスンドゥブを。

キムチチヂミと小鉢をみんなでシェア。

どれも辛ウマイー！！

熱々で結構辛めのスンドゥブで、カラダの中もポカポカ。

キムチチヂミも辛かった（笑）

ここのお料理は、韓国の家族料理って感じで、どれも美味しくて好き。

また行こうー！

その後、産直に寄ってイチゴ購入。

今の時期のイチゴが一番美味しいんですってよ。

大粒！

イチゴとクリームがサンドされたパンも！

がんばったご褒美！（大事）

みんなで走って美味しく食べる。

最高でしたー！