宮島塾10kmBU【練習】

諏訪湖マラソン前ラストのポイント練。

宮島塾に参加しました。

今回のメニューは10kmビルドアップ。

前回に続き、サブトラ33周ですｗｗｗ

設定は、5:30→4:20で行こうと思っていたのですが…..

今回はペーサー無しの単独走。

しかし走り始めは順調だし、塾長のペースに釣られてｗ入りが早すぎ。

その後もほとんどペースを落とせなかったので、8kmまではイーブンで行くことにしました。

さて、孤独のグルグル走だったわけですが、いつも朝ランの会でご一緒している若者が練習をしていて、声掛けしてくださったり、すごいスピードで横を駆け抜けていったりで、それを見てたら飽きずに走れました。

6～7kmまではグルグルにも飽きず、ペースも無理なく走れました。

8kmからの2km、ギアを上げてペースアップ。

4:15-20くらいの目標で。

まあ苦しかったけど、ちょうど目の前に塾長が走っていたので追う感じで、ペースアップできました。

ラスト2周は苦しかったー

ビルドアップ…と言うには下手すぎだけど、最後ちゃんと上げられたのは良かった。

この1週間くらいまた思うように走れていなかったので、ちょっと自信になりました。

いやあ、それにしても寒かった。（9℃くらい？）

長袖+短パンで、まあ適度に汗をかいて、走りやすい気温だったのかも。

そんな中で若者は上半身裸で走っていて、若さっていいなと思ったオバサンでした。

今回も良い練習をありがとうございましたー！