ぼっちとし練 1000m×4:30分RUN【練習】

ぼっちとし練

今回のメニューは…

1000m×5～7本(r=２分）設定は4:00
30分RUN（4:30）

調子はそんなに良くないものの、きっと大丈夫！と思いながら走り始めます。

前日もそうだったけど、アップのときも体が重い…

そして、1000mインターバルスタート。

いつもはGarminのペース設定をしてペーサー的な役割をしてもらうのですが、今回は自分のペース感覚を養うため、ペース設定無し。

….しかし、やっぱり全然ペースが掴めず、しかもまだ空が暗くて時計もよく見えないｗ

上手くペースが掴めないまま、なんとか2本こなし、3本目からキツくなってきて、4本目は明らかにペースダウン。

レストの120秒もキツかった。

メンタルも削ぎ落とされ、5本までやりたかったけれど、4本で終了。

その後30分ラン。

一応設定は4:30。まあまあキツイペースだけれど、頑張りました。。。

1000m　4:01-03-07-10
30分RUN ave4:32

スタート時、まだ真っ暗で且つ霧で真っ白。

道もよく見えないし、そんなストレスもあったかも。

前回の「とし練」もそうでしたが、4分ペースがまだ体に馴染まない。

キツイ。っていう先入観もあるかな。

もう少し体重を絞れば…楽になれるかな（なりたい）。