トレーニングルームで筋トレ

せっかく白馬村に行く機会が増え、近くに安価で使用できるトレーニングルームがあるので、大いに活用しようと思い、実際に利用してみました。

受付で利用者票を記入（初回のみでOK、2回め以降は不要）して、利用料200円を支払い、アルコール消毒と拭き取り布を受け取ります。

※1回の利用2時間まで

トレーニングルームへ。

いろいろな器具がありますが、一通り見てみて、自分に必要かな？と思われる器具を絞り込んで、自分なりに練習メニューを組んでみました。

◎エアロバイク
　心拍～140　20分

◎レッグエクステンション
　8回×3セット（休み1分）

◎ラットマシーン（ハイプーリー）
　10回×3セット（休み1分）
　（フロント+リバースグリップ+バック）

◎レッグカール
　8回×3セット（休み1分）

こちらの施設、暖房はあるけど冷房が無いので、汗だくです（笑）

まあそれも良い負荷かな。

バイクを20分漕ぐのが飽きるので、今度はイヤホン持参で音楽でも聴こうかしら。

ハイプーリーのトレーニングが気に入ってます。（普段使わないところなので）

もうちょっと回数増やしても良いかも。

足のトレーニングが結構キツイ。

翌日も筋肉痛になります。

逆に足を傷めないように気をつけよう。

以上、約45分のトレーニングをしてみました。

週１～2回くらい通えたら良いなと思っています。

この夏は…..脱げるカラダになるぞ！！！（本気）