200m*10 / 3000m【宮島塾】

火曜日夜の練習会「宮島塾」に参加しました。

今回のメニューは、

◎200m×10本

◎3000m

です。

◎3kmアップ

◎200m×10本(r100m 軽めJOG)
46-45-45-45-45-45-45-44-44-44

200mは、自分の感覚で走りました。

ほぼイーブン！設定通りに走れました。

◎3000m
12:52(4:16)

うーん、設定は4:10で行きたかった。

1kmラップは、4:06-4:18-4:23

もうガタ落ち。

1km過ぎからもう集中力が切れてしまい、2kmでやめちゃおうとか思ってた。

それでも走りきろう！と思って2km以降気持ちを切り替えて頑張った！つもりだったけど、ペースは上がりませんでした。

もともと3000m苦手…とか思っちゃったのがダメだったのかも。

苦手意識の克服、課題です。

それから、イキって半袖だったのが、逆に寒すぎてカラダが動かなかった。ウェアリングも失敗。

いろいろ課題の残る練習となりましたが、刺激ある練習となりました。

これからスピード強化したいところ。

塾長、ありがとうございました！