グルグルBU練習会

同じ長野県民ランナーで、めちゃくちゃ速い！尊敬するラン友さんに練習をお付き合いいただきました。

ちょっとキツめの練習の覚悟で…レース当日同様に、ヘパリーゼ飲んでおにぎり１個とパン１個を食べて、いざ出発。

真田まで車で1時間ほど。

↑↑先日届いた「長野マラソン」のステッカー貼ったよ！

待ち合わせ場所に到着して、ラン友さんと合流。

早速練習開始！

準備運動というか、股関節周りを動かしたり。

そして、グルグル練習場所に向かうべく、3kmほど喋りながらのアップジョグ。

さあ、いよいよBU練習開始！

今までイマイチBUのやり方がわからず、ちゃんとしたBU練習ができていなかったのですが、ラン友さんにBUのペースプランを立てていただいて、ペーサーしていただきました。

5:30から2km毎に10秒ずつ上げていき、最後は4:50まで。

2km・・・5:30

2km・・・5:20

2km・・・5:10

4km・・・5:00（←ここで様子見）

2km・・・4:50

計12kmのBU走。

自分だときっちりペース保てなくて、ガタガタになってしまうところですが、ちゃんとペースを見ていただいたおかげで、安定したペースでBU出来ました。

やっぱり最後の2kmはキツくて、結構頑張りました！！

走り始め1kmのペースがとても大事とのこと。

レースでも同様で、最初の1kmのペースをしっかり時計で確認するとのこと。

うーん、今までの私に全然足りてないのはココか…

BU走の後、駐車場へ戻りつつの30分ダウンジョグ。

いろいろお話ししながらのジョグ。

普段ツイートできないような内容ｗの話もできて、ほんと楽しかったー。

↑↑ラン友さんのツイより写真拝借

1周900mのところをグルグルと。

アップダウンもあって、でも下り基調な感じで走りやすい！

全然飽きずに走れました。

運動公園にあるランニングコースも、ダウンジョグで走りました。

ここもなかなかのアップダウン。

ということで、充実の練習となりました。

得るものが多かった練習会、本当にラン友さんに感謝です。

解散後、すぐ近くで「しんりん祭」というイベントをやっていたので、ちょっと寄り道。

この屋台に吸い寄せられました。

無料！なめこ汁！！もちろんいただきますー！（嬉）

たこ焼きは飲み物です＼(^o^)／

練習後だったので、ペロッといただきました。

いろいろ野菜の販売もしていて、玉ネギと長芋を大量購入。

だいぶ値引きしてもらいました。

汗が冷えないうちに…次の目的地へ。

ココは前から気になってはいたけれど、お初の「湯楽里館」

気持ち良く汗を流して、温まって。

水風呂もあったので、脚をアイシング。

この時期の水風呂は効くー（冷）

露天風呂は眺望もよく、とても良い施設でした。

tomi-kosya.com