30km走2回目【練習】

30km走2回目【練習】

名古屋WM3週間前の30km走。

2回目の30km走です。

朝食は、だいたい本番を想定しての摂取。

朝起きてすぐw赤飯おむすびと餅というか「やしょうま」という地元食の餅のようなものを2切れ食べました。

そして、車移動しながらカステラとレッドブルを摂取。

カステラは3切れは多いかなあ、と思いつつ、30km走るためにとちょっと無理に食べました。

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↓これが「やしょうま」

上新粉で作られているので餅というより団子かな?

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走る前に「カツサプ」を摂取。

前回は2包(6粒)摂取しましたが、今回は1包(3粒)を摂取しました。
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今回の30km走は、ペーサー無しのぼっち走。(ぴえん)

そして路面状態が良かったので、本番を想定して、シューズはNIKEヴェイパーフライにしました。

軽くアップをして、30km走スタート!

設定は4:50→4:45の予定だったのですが、ヴェイパーの影響か、ペースが速くなってしまいます。

抑えようとしてもスピード出ちゃうーーー

このままでは後半もたなくなってしまうと思いつつ、無理にはペースを下げず、まあまあのペースで走ります。

1.7km周回コースだったのですが、半分は追い風(暑い)、半分は向かい風(寒い)というなかなかのコンディションでしたが、それでもフラットで走りやすい。

途中ペースを確認しながら、落ちても4:45で走れれば良いかな?という気持ちで、気楽に走ります。

さすがに20km過ぎて疲れ(特にハム)や若干足攣りも。

そして寒かったせいか腹痛….(やばやば)

とにかく走りきりたい一心で、集中して走ります。

それでも25kmまで順調。その後腹痛が増してきて落ち気味になったけれど、ラスト3周・・・2周・・・1周・・・がんばって走り切れました。

ave4:34!!!速かったー

これがヴェイパー効果!!!

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本日の装備

◎NORTH FACE冬用サンバイザー
◎SMITHサングラス
◎finetrackインナー+AU長袖+NBウインドブレーカー
◎mont-bell腹巻
◎skinsロングタイツ+JINGER短パン
◎Phitenスポーツベルト
◎NIKE VF

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途中の補給は、経口補水液ゼリーを1本持っていたので、10・15・20・25kmで一口ずつ摂取。

若干足攣り気味だったので、塩飴も摂ったほうが良かったかも。

でもまあ無事に走り切れました。

無事どころか上出来でした。

この良い感じをイメージしながら、本番も臨みたいと思います。

あと3週間。

いろいろと無事に過ごせますように。