30km走2回目【練習】

名古屋WM3週間前の30km走。

2回目の30km走です。

朝食は、だいたい本番を想定しての摂取。

朝起きてすぐｗ赤飯おむすびと餅というか「やしょうま」という地元食の餅のようなものを2切れ食べました。

そして、車移動しながらカステラとレッドブルを摂取。

カステラは3切れは多いかなあ、と思いつつ、30km走るためにとちょっと無理に食べました。

↓これが「やしょうま」

上新粉で作られているので餅というより団子かな？

走る前に「カツサプ」を摂取。

前回は２包（６粒）摂取しましたが、今回は１包（３粒）を摂取しました。

今回の30km走は、ペーサー無しのぼっち走。（ぴえん）

そして路面状態が良かったので、本番を想定して、シューズはNIKEヴェイパーフライにしました。

軽くアップをして、30km走スタート！

設定は4:50→4:45の予定だったのですが、ヴェイパーの影響か、ペースが速くなってしまいます。

抑えようとしてもスピード出ちゃうーーー

このままでは後半もたなくなってしまうと思いつつ、無理にはペースを下げず、まあまあのペースで走ります。

1.7km周回コースだったのですが、半分は追い風（暑い）、半分は向かい風（寒い）というなかなかのコンディションでしたが、それでもフラットで走りやすい。

途中ペースを確認しながら、落ちても4:45で走れれば良いかな？という気持ちで、気楽に走ります。

さすがに20km過ぎて疲れ（特にハム）や若干足攣りも。

そして寒かったせいか腹痛….（やばやば）

とにかく走りきりたい一心で、集中して走ります。

それでも25kmまで順調。その後腹痛が増してきて落ち気味になったけれど、ラスト３周・・・２周・・・１周・・・がんばって走り切れました。

ave4:34！！！速かったー

これがヴェイパー効果！！！

本日の装備

◎NORTH FACE冬用サンバイザー
◎SMITHサングラス
◎finetrackインナー＋AU長袖＋NBウインドブレーカー
◎mont-bell腹巻
◎skinsロングタイツ＋JINGER短パン
◎Phitenスポーツベルト
◎NIKE VF

途中の補給は、経口補水液ゼリーを１本持っていたので、10・15・20・25kmで一口ずつ摂取。

若干足攣り気味だったので、塩飴も摂ったほうが良かったかも。

でもまあ無事に走り切れました。

無事どころか上出来でした。

この良い感じをイメージしながら、本番も臨みたいと思います。

あと3週間。

いろいろと無事に過ごせますように。