20kmペース走【練習】

名古屋ウィメンズマラソン1ヶ月前の20kmペース走。

前日に根子岳歩荷したので、その疲れが残ってるかなーと思ったら、それほど疲れが残っていませんでした。

夜しっかりほぐしておいたのと、十分な睡眠時間が取れたのが良かったのかも。

さあ、20kmPRやるよ！

朝食はこちら。

食べすぎないよう注意。

練習場所の千曲市へ。

なんだか最近千曲市に行くと、気持ちがピリっとします。

脳が勝手に、千曲市＝大事な練習と認識しているからかな？

とはいえ、やや全身の疲労もあるかも、と思い、20kmPRは4:45設定に。

気温はマイナス3℃くらい。風は弱め。

軽くアップをして、走り始めます。

序盤、やっぱりペースが早くなってしまいます。

できるだけ抑えるよう、最初の3kmは時計を確認するも、だんだん気持ちよくなってしまいペースが早めに。

まあ早めだけれど、4:40くらいで終われれば良いかな？という感じで進みます。

10km過ぎても調子が良い感じ。

16km過ぎても良い感じ。

ペースも落ちてない。

あと4km集中！

さすがに最後の3kmくらいはキツかったけど、集中ー！！

無事20kmPR終了。ave4:35

※途中の給水補給は無し。

設定より10秒も早かったけど、調子も良く走れました。

ラップもほぼイーブン。最後上げられました。

もともと体調も良い時期だったのと、朝食食べすぎなかったのが良かったのと、レッドブルも効いて集中できたのが良かった。

風もほとんど無くて、フラットコースなのも良かった。

とにかく、気持ち良く走りきれたときって、全てが良いよね。

本日の装備

◎NORTH FACE　冬用サンバイザー
◎extremities　Thernic Touch Glove手袋
◎長袖2枚＋NBウインドブレーカー
◎mont-bell腹巻
◎Phiten腰ベルト
◎ロングタイツ＋短パン
◎NBハンゾーT

着すぎかよ！って思うくらい着てますが、それでも最後まで寒かったです。

もっと暖かかったら、もっとカラダも動いて良い走りができるかな？伸びしろ！

今回も、Phitenの腰ベルトがめちゃくちゃ調子良かったです。

骨盤が安定して走れました。

もう手放せません。本当に良いのでオススメ！！

Phitenファイテン　スポーツベルト　2本目

走り終わった後は、おこわおにぎりを補給。

色部米菓さんのおにぎり。やっぱり美味しい！

こちらも超絶オススメです！！！