初・千曲ラン（＆温泉ランチ）

ラン友さんに練習お付き合いいただきました。

今回は練習場所を千曲市の堤防道路にしました。

ということで、温泉施設「白鳥園」で待ち合わせ。

天気は快晴だけど、気温が氷点下の寒い朝。

今回走るコースは、千曲市が売り出している「千曲ラン」のコース。

片道7.5kmのコースを往復します。

ということでスタート！

まずは片道7.5kmはお喋りしながらJOG（5’20～5’15　設定より早め）

折り返してBU走。

5’10から2㎞ごと10秒のビルドアップ。の予定が、ちゃんとペースを見ないので（悪い癖）、やはり設定より早め。

2kmごとにギアチェンジ！

平坦で走りやすいのもあって、良いペースで走ります。

最後は4’40→4’30まで上げることができました！（パチパチ）

その後ゆっくりダウンして、練習会終了。

単独練習では4’30まで上げるのは無理だったと思うので、今回一緒に練習してもらえて良かったです。

いろいろお話ししながらのランも楽しかったし、なんてったってモチベ爆上げ。

ほんと、感謝です。

で、この堤防道路のコースはどうだったかというと、

◎ほぼフラット

◎ほぼ車は通らない

◎すれ違う人の挨拶率が高い

△片道7.5kmで、もうちょっと距離が欲しい！

△堤防沿いは飽きる（ハイテクハーフのコースと似てる）

△堤防道路だけどずっとまっすぐではなく、一部くねったり、一般道路を横断しなければならない

という感じで、まあ良し悪しかな。

ラン友さんと解散して、お待ちかねの温泉！

仕事関係でもちょっとお世話になっている白鳥園さん。

やっぱりここのお湯は良い。

洗い場の数も多くて快適。

ゆっくり温まりました。

温泉のあとはランチ。

1階のカフェでコッペパン。

いつもだったら惣菜パンを2種類食べるところですが、甘いものを欲していたのもあって、「ソーセージ入りコッペ」と「あんずジャム入りあんバタコッペ」の2種類。

食べきれない分は持ち帰ろうと思っていたら、2個ペロリと食べてしまいましたｗ

結局「千曲ラン」っていうのは温泉施設に荷物を預けられるシステムになっているけれど、開店時間前に走り始めてしまうから、荷物預けの利用は無し。

だから、次は違う温泉へも行ってみたいかも。

また千曲ラン、行こうー！