上田　15kmペース走【練習】

雪の無い路面を求めて…

上田市遠征。

上田市のラン友さんに練習お付き合いいただきました。

上田城から千曲川河川敷までアップ

おしゃべりしながらJOG。

天気は良いし、千曲川の眺めも良くてなかなか走りやすそうなコース。

ということで、15kmペース走（設定 4:40-45）スタート。

最初の2kmくらいは私が先頭。

早くなりすぎないよう気をつけて走るも、やはりやや早め。

その後Sさんが先頭を走ってくださって、それに着いていきます。

…がしかし、早い。(4:30くらい）

このまま着いていったら10kmくらいで終わっちゃいそう…自分のペースに戻すぞ！

…とたまにペースを落とすも、やはり背中を追ってしまうせいか、ペースが早くなってしまう。

10km過ぎてもまだ着いていけそうだったので、もうこのままのペースで行くことに。

まあまあ景色に飽きてくるものの（2周目から飽きてたｗ）、それでも微妙なアップダウンがあるので、その変化を楽しみ、苦しみながら最後まで頑張りました。

最後の1km、Sさんがめちゃペースを上げて走っていったので、私もできるだけ追いかけました。

ということで、なんとか無事に15kmペース走終了。

設定よりだいぶ早かったけど、まあ良い感じにまとまってました。

ぐるぐる5周弱でした。

その後、ダウンしながら上田城へ。

これで終わり…かと思いきや、「流しやりませんか？」と言われたので、ご一緒させてもらうことに。（一人だったら絶対やらないｗ）

100mくらいを4本。

うん、こういう練習も大事。

天気も良く、気温もまあちょうど良く、風もそんなに無くて、良いコンディションでした。

自分では絶対走れないペースで走ることが出来て、良い刺激練習になりました！

せっかく上田に来たんだもの！

アフターも楽しみます。

別所温泉「あいそめの湯」へ。

さすが別所温泉、良いお湯質。

温まりました。

あいそめの湯の食堂で、ざるそば。

その後、ずーーーーーっと行きたかった「豊上製菓モンテリア」さんへ。

ジェラートトリプルいただきます！

（このために練習頑張ったと言っても過言ではない…）

夜は、再びラン友さんにお付き合いいただいて、打ち上げ！

地ビール「天神ブルワリー」さん。

4種類の地ビールをいただきました（全種類制覇）

どれも飲みやすい感じで美味しかったー

マラソンの話、トレラン、ウルトラの話などなど、話は尽きません。

本当に楽しい一日でした。

練習、打ち上げを設定していただき、ご一緒していただいて、ありがとうございましたー！

今冬、雪の状況によっては、また上田での練習機会が増えそうです。