千曲萬葉　変化走【練習】

先日偵察して良い感じだった萬葉グランドで「とし練」。

（※ 神ペーサーとし様をお迎えしての練習会）

このスポーツエリアには野球場、サッカー場、マレットゴルフ場もあって、朝から賑わっていました。

おしゃべりとコース確認しながらアップ　3.3km

その後、練習メニューの変化走

(2km+1km）X 5本

設定　4:20-5:00

4:20で2kmか…..ちょっと不安のままスタート。

やや風も強いのも不安。

でしたが、走り出したら調子も良く、集中して走れました。

（朝飲んだレッドブルが良かった？）

もちろん4セットめ、5セットめはキツかったけれど、それでも腹八分程度の走りでした。

5:00の1kmも問題なし。

1周1.7kmコースだったのも良かったのかも。（もっと短い周回だとメンタルきつい…）

ほとんど時計は見ずに、ペーサー様にお任せ。

ひたすら背中を追って集中できたのも良かったし、途中声をかけてもらったのも良かった。

とにかく、しっかり走れたときって、全てが良いのよね。（もちろん体調も良かった）

安心安定のペーサー様、今回もありがとうございました。

その後ダウン3.1km。

いやあ、終始寒かったー。

ペーサー様、ご一緒していただいたラン友さん、いつもありがとうございます！