千曲ラン（30km走）

ラン友さんにお付き合いいただいて、千曲ラン練習会してきました。

今回は、長野マラソン約1ヶ月前ということで、30km走。

すっかり景色は春めいてきました。

ペースは5分で。

いやあ、景色が春めいてきたとはいえ、先々週のフルマラソンのときのことがフラッシュバックして、序盤から、メ、メンタルが（汗）

走っているうちに、ちょっと気になっていた足の疲れが出てきてしまい、5分ペースに付いていくのがやっと。

更には、内蔵の調子もあまり良くなくて、ペースダウン…

てことで、25kmまでは5分ペースで頑張れましたが、残り5kmはゆるゆるペースで。（ヘタレ）

ラン友さんに支給していただいた、経口補水液ジェル。

これを5km毎に摂取。（なるほど～。ありがたい！）

なんとか30km走終了。

足底、ハム、骨盤の疲れが。

うーーーん、ちゃんと休んで疲労抜くことも大事よね。（今さら）

こんなヘタレですが、練習お付き合いいただいて感謝です！

解散後、お楽しみの温泉へ～。

今回は、万葉温泉へ。

380円

シャンプー・ボディソープ、露天風呂有り。

水風呂・サウナ無し。（掛け水有り）

ドライヤー20円

よーく温まるお湯でした。

いやあ、温まりすぎて、ややのぼせてしまい、しばらく動けませんでした（汗）

長野マラソンまで、あと28日。