あすけん（1ヶ月経過）

食事管理アプリ「あすけん」で、食事記録をつけ始めて約1ヶ月が経ちました。

成果はご覧の通り！！！

順調に減っています！！！

食事記録を入力することにより、日々の摂取カロリーの目安にもなるし、いろいろアドバイスももらえるので（主に「脂質が多いですね」「お菓子じゃなくて食事をしましょう」ｗとか）、食べ物に気をつけるようになりました。

そして、毎回入力するのが面倒なので、だいたい同じものを食べているのが楽。

外食したときは、写真解析機能を使っています。

これ便利！！

それから、ラン友さんからいろいろアドバイスももらって「オートミール」を食べ始めました。

気にはなっていたものの、実際どうなのかな？？と疑問だったのだけれど、ラン友さんからいろいろ話を聞いているうちに食べてみたくなって、即お店で購入。

食べてみると….え、すごく良いじゃん！

てことで、食べ続けています。

これはAmazonで買った大きいやつ。

ロールドオーツ（大粒タイプ）

私はクイックオーツ（細かい粒タイプ）のほうが好き。

でもロールドオーツのほうが腹持ちが良いかも。

普段の食事はこんな感じにしています。（主に朝食・昼食）

キャベツの千切りには、塩コショウをかけて。

ゆで卵には何も付けません。

オートミールは、ビミサン（出汁醤油）と塩コショウで味付けします。これが美味い。

あと、カロリー高めになってしまうけれど、オートミールにウェイパーと塩コショウでも美味しい。

あと、生卵を入れてレンチンするバージョンも好き。

そんなこんなで、朝オートミールを食べることにより、腹持ちが良くなり、無駄な間食が減ったのが良かったのかと！！！

ご飯を炊くのが面倒なときも、オートミールで済ませちゃうことしばしば。ほんと楽。

お粥みたいなじょうたいのものを食べるので、胃に温かいものが入っていくのがまた良い。

そんなわけで、この1ヶ月で約1.5kgは減量できましたー！

それに伴って体脂肪もちょっと減ってきた。

まだ目標体重には届きませんので、引き続きがんばります！

目指せナイスボディ！（あれ、どこ目指してるんだっけｗ）