宮島塾　3000m+2000m+1000m【練習】

火曜恒例・宮島塾

今季からまた通い始めて1ヶ月が経ちました。

今回の練習メニューは、

3000ｍ+2000ｍ+1000ｍ（レスト3分）

目標設定は

3000m ave4:15

2000m ave4:15

1000m Free

まず1本目の3000mは、4:15ペースで行こうと思ったら、ちょうど塾長がそんな感じのペースだったので、後ろにピッタリつかせてもらうことにしました。

序盤ちょっとゆっくりに感じるくらい。

きっと一人だったらもっと上げちゃってたかも。

4:19-16-13

最後上げて終われました。

3分レスト。

呼吸を整えるには余裕かと思いきや、なかなか呼吸が落ち着かない絶妙な3分間。

そして2000mスタート。

2本目は塾長とスタートのタイミングが違ってしまったので一人でペース確認しながら。やっぱり一人だとペース早くなっちゃうのよね。

後半苦しかった。それでも設定ペースでは行けたからヨシ！

4:07-15

3本目1000mはとにかく行けるペースで。最後の1周は上げよう作戦。

4:06

おおお、良い感じで走れました。

（シューズはMedifoam使用）

ひゃー！キツかったけど、よくできました。

前週の5000mに比べたら、走りやすかったし、良い練習になりました。

この練習メニューはまた取り入れたいな。

他の人と一緒に走るっていうのもモチベUPに繋がります。

今回も良い練習をありがとうございましたー！