宮島塾　1000m/400m/200m

今週の宮島塾。

とりあえず「スピード系です」という前振りのみ…

さて、どんな練習なのかなー（ｶﾞｸﾌﾞﾙ

まずは少し早めに到着して、ジョグ。

いつものラン友さんたちグループが走っていたのでご一緒させていただきました。

4kmほどジョグをして、いよいよ塾練へ。

今回のメニューは…

1000m3本

400m1本

200m1本

とのこと。

う、うん、なんとなく頑張れそうなメニュー。

でもスピードの設定がイマイチ分からないけれど、久しぶりのインターバルなので、まあできるチカラでやってみよう！

1000m 3:58-4:02-4:06（r 200m）

1本目は良かった。

2本目キツかった。

3本目めちゃしんどかったー

でもまあ1年前は4:10くらいで走ってたので、良しでしょう！

その後、呼吸を整えてから、

400m　86秒（3:35）

200m　40秒（3:23）

もうクチから何かいろいろ出てきそうなくらいキツかったですが、良くがんばりました！

ダウンジョグして終了。

ちょうど満月＆中秋の名月がキレイでした。

でも愛でる余裕はなかったし、満月のパワーももらえてないと思うけど、とても刺激的な練習になりました。

ありがとうございましたー！