菅平ロードコース　坂ダッシュ【練習】

練習強化の一環として、ラン友さんに新たな練習を教えていただきました。

今回は、坂ダッシュに挑戦です。

いつもの菅平高原ロードコースで。

◎アップ　2.19km（坂ダッシュの場所まで移動）

◎坂ダッシュ　100m*10本

◎ダウン　青コース1周

坂ダッシュする前に、ドリル。

その後3本流しを入れて、整えます。

はああ、毎度のことながら緊張。

上り坂を100mダッシュ、下りは歩き。

10本繰り返しました。

ピッチや腕振りを意識して…と思っても、とにかくがむしゃらに走るのに精一杯。

それから後半は、集中力も必要になってきます。

自分的には、9本目が一番良く走れた感。

なんとか10本こなしました！

いやあ、坂ダッシュは、ハァハァしすぎて寿命縮まった感じがします（笑）

その後水分補給をして、JOG。

「足が売り切れた状態で走る」練習です。

ペースは5:10で、と言われたのに、ビルドアップしてましたｗ

もちろんキツかったけど、バッチリ走ることができました。

霧に包まれて涼しい朝だったのに、走り始めたら快晴。

気温は21℃。日差しが強かったですが、気持ちよく走れました。

私の朝ランコースの中にも、良い坂道がいっぱいあるので、週1回…いや2週に1回くらいは？坂ダッシュも取り入れてみたいと思います。

いつも練習を教えてくださるラン友さん、一緒に頑張って走ってくれるラン友さん。

今回もご一緒していただき、ありがとうございました！