菅平高原ロードコース　青・黃・赤

つい先日、松本マラソンの中止が決定し、この先１ヶ月の練習メニューが一旦白紙に。

（松本マラソンは実はちょっと気持ちがのるまでに時間がかかってしまったのですが、でも楽しみにしていただけに残念）

練習メニューとココロにぽっかり穴が開いてしまったわけですが、ラン友さんたちと楽しく走る会（？）をしました。

毎度お馴染みの、菅平高原ロードコース。

今回は、青→黃→赤のコースをそれぞれ１周することにしました。

ラン友さんたちとお喋りしながら走ります。

何度走っても、標高が高くてハァハァしちゃう。

めちゃくちゃ青空。日差しが強いです。

今までこのコースを走るときは19〜21℃くらいだったのですが、この日は23℃。

一番気温が高いです。

でも時々吹く風が気持ち良い。

まず青コースはゆっくりと。

次に黃コースは若干ペースアップ。

最後の赤コースは、それぞれのペースで走りました。

今の自分が走れるスピード…..

既に13km走っていて疲れもある中での残り3.7km。

アップダウンもきついコースですが、最後のチカラを振り絞ってがんばりました。

シューズは、シェイクダウンしたばかりのMedifoam。

違和感も感じず良い感じで走れました。

スピード出せたのもシューズのおかげかな？

気合いを入れた赤コース、4:33-33-52-34

うわー！上り坂区間を除いて、平均した良いペース。

しかも早いペースでがんばりました。

この最後の刺激入れが、強くなると信じて…..

練習終了〜

アフターのランチは、菅平屋台村へ。

この前食べたい！って思っていたケバブ屋さんへ。
多分ケバブだけじゃ足りないと思って、フライドポテトもプラスしました。

（結果的にちょうど良かったｗ）

お肉盛り盛り。

BBQソース味で、美味しかったあ。

I LOVE コーヒー。

練習後のコーヒーが染みるぜ。

今回も菅平高原でいろいろな人にも出会えて、とても居心地が良くて。

あー、なんでもっと早くから菅平に来なかったのかなって後悔するほど。

菅平、大好き。