宮島塾・東和田サブトラ　インターバル【練習】

宮島塾練習日

久しぶりの東和田のサブトラでのインターバルに参加しました。

練習メニューは、1500mインターバル3本、200m2本。

もう昼間から緊張でお腹が痛い（笑）

サブトラに早めに到着し、アップしようとしていたら、ラン友さんたちがゆるランしていたので、ご一緒させてもらって、約3kmおしゃべりJOG。

その後、塾長と合流し、おしゃべりアップ。

さあ、いよいよインターバル開始。
ペースは4:10希望で、最初の２本は塾長にペーサーしていただきました。

300mトラックを5周。レスト300m。

最初の2本というか1本と1/2本かな。。。がんばって塾長についていきます。

やはりペーサーしてもらうと走りに集中できる。

2本めの後半からいろんな疲労がこみ上げてきてペースダウン。

3本めは自分なりにがんばりました。

ということで、良い感じにインターバル3本完了。

汗吹き出したーーー

呼吸を整えてから、200mを2本ゼィハァ。

最後にダウンジョグして終了。

夜走りなれていないのと、インターバルが久しぶりすぎて自信が無かったけれど（てか先日42km走ったばかりだったし！）、無事こなせて安堵。

いやあ、ピリッと良い刺激を入れられました。

塾長ありがとうございましたー！