千曲ぐるぐる20kmペース走【練習】

名古屋WM１週間前の20km走。

今回は、当日のシュミレーションとして、スタート時刻は9:10。

それに伴って、起床時間や朝食も当日を想定して動きました。

5:00　起床

5:30　朝食（エネモチ１個、カステラ１切れ、バナナ１本）

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・　（今回は、練習場所に行く前に整骨院でテーピング）

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7:30　補給（カステラ２切れ、バナナ１本）

8:00　トイレ

9:10　スタート（アップ無し）

朝食のカロリーはコチラ↓

練習場所のいつもの千曲ぐるぐる。

到着すると、めちゃ寒い。

（だって山の上、雪積もってますよ！？）

気温は０℃くらい。

本当は本番と同じウエアで走ろうと思ってたけど、全然無理。

ラン友さんと合流し、アップはせずに（いや、ラン友さんだけはアップしてもらったら良かったよね…）カラダを動かしながら、だいたい9:10にスタート！

最初の5kmは私が先にペースを作ります。

うーん、気合い入りすぎているせいか、ペースが早め。（1~2ｋｍは耐えたのに）

5km以降は、ラン友さんにペーサーしていただきます。

なんとなく前半10kmは、寒さで体がよく動かない。

そりゃアップしていないんだもん、そうよね。

そして胃痛。

多分、朝食食べすぎ。

てかいつも走るときこんなに食べないしね。

なんとなくバナナがこみ上げてきたので、２本目のバナナは不要だったな（反省）。

しかし15km前後くらいから？気温も上がってきて暑いくらいに。

胃もだいぶ落ち着いてｗ楽に走れるようになってきました。

残り3km、ああもう終わっちゃうのかーと残念に思うくらいに余力有り。

最後の1km、やや煽ってｗペースアップ。

足も気持ちも余力残して終了。

おしゃべりしながらダウンJOGして終了。

今回のペース走は、自分ひとりでももちろんこなせる内容だったけれど、メンタル面で若干の不安もあったので、ラン友さんにペーサーをお願いしました。

走るペースだけじゃなくて、メンタル的にも良いペーサーとなっていただくことができました。

これで走力もメンタルも、良い感じに整い、気持ち良く当日を迎えることができそうです。

この１年半くらい、ラン友さんにはたくさん練習ご一緒していただいて、いろいろ学ばせてもらいました。

ランナーとして、かなりステップアップできたと思っています。

本当にありがとうございました！！！

（…って、もうこれで卒業みたいな言い方ですがｗ、またこれからもよろしくお願いします。）

ラン友さんにパワーチャージしてもらって、解散。

さあ、のんびりアフターです。
お久しぶりの国民温泉。

温泉臭さがたまらない。癒やしの湯です。

名古屋ウィメンズマラソンまであと１週間を切りました。

今から名古屋のこと考えただけで泣けてきます（感涙）。