千曲ぐるぐる30kmペース走2回目【練習】

名古屋WM前の最後の30km走当日。

もちろん練習なわけですが、本番同様に緊張します。

朝6時整骨院に駆け込み（日曜日ですが早朝対応していただきました。感謝！）、全身ほぐしとテーピング。

右足は外向きになるよう修正。

左足は人差し指が下に向くように修正してもらいました。

（汚い足の写真ですみません…）

その後、千曲へ。

といってもまだ時間が早いので、朝7時にオープンしているパン屋さんへ。

（先日の千曲パンランですごく気に入ったお店！）

焼き立ての美味しそうなパンがいっぱいー♡

早速パンを購入。

朝食は、セブンイレブンの「たまご蒸しパン」1個、カステラ２切れ、バナナ１本、ヴァームゼリーを補給。

気温が上がる予報だったので、久しぶりに「梅干し純」を2粒補給。

そして8:30に集合場所へ。

ひゃー！めちゃ良い天気。

でも気温は低め。

やっぱり久しぶりにラン友さんと会えるのって嬉しいよね。

嬉しくって、おしゃべりしながらゆるっとアップを20分ほど。

さあ、いよいよ30km走（設定4:45-4:50）のスタートです。

最初の10kmは、私がペースを作らせてもらいました。

4:50で走るつもりが、やっぱり若干早めなので、抑えつつ走ります。

更に5km過ぎくらいになると、やっぱり気持ち良くなってしまってペース上がり気味。

10km過ぎたところで、ラン友さんにペーサーしてもらいます。

今回は終始、ピッチを意識。

気を抜くとピッチが落ちてきてしまうので、できるだけラン友さんのピッチに合わせるようにしました。

それから中盤以降、右足のハムが攣るような感覚。

ヤバ….と思い、右足の着地を意識して走ると痛みもなくなりちゃんと走れました。

わりとあっという間に20kmを過ぎ、やや全体のペースは前回よりも早めだったけれど、調子も良かったのでそのまま進むことに。

20km過ぎからのラン友さんからの声掛けを励みに、集中して走ります。

ラスト3km、若干の余裕があったので、ややペースを上げて30km走終了！

ほぼペースも安定して走れました！

今回は、なんとなく足の疲れも完全に抜けていなくて、ちゃんと走りきれるか心配だった。

でも実際走ってみると、前回の30kmペース走のときよりも楽に走れたし、結果ペースも早めに走れた。

気温が暖かくて走りやすい気候だったせいもあるかな？暑すぎずちょうど良かった。

それからビックリなのが、今回も1.2kmの周回コースだったけれど、全然飽きずに走れたこと。いや、むしろ集中できて良かった。

ていうかもう1周めから飽きてた説も…ｗ

補給は、ヴァームゼリーを5km毎に摂取。

後半気温も上がってきたけれど、そんなに喉の乾きは感じず、毎回ひとくち口に含む程度の補給で大丈夫でした。

もうクタクタなわけですが、4kmほどダウンJOGをして終了～

イケメン2人を従えて（正→ペーサーしていただいて！）無事に終了しました。

練習として良いペースで引っ張ってもらって走れたというところにはもちろん感謝なわけですが、いろいろお話しもしている中で、メンタル的に強くしてもらっています。

自分に自信も持てるようになってきました。もうね、圧倒的に感謝しかないです。

ありがとうございました！

（↑シューズは本番を想定してMedifoamで。ウェアは暑さ慣れするために、ロングスリーブ＆ロングタイツ、手袋も付けてました）

解散し、ご褒美のアフター！

今回は、「国民宿舎 松代荘」の温泉へ。

https://www.matusirosou.com/

ここはもう何十年ぶり？に訪れました。

リニューアルしたばかりで、全体的にキレイ！

温泉のお湯は、このタンクみたいに茶色い濁ったお湯です。

温泉に浸かっている間、足の疲れを全然感じないくらいに癒やされるお湯でした。

温度も高めなせいか、めちゃくちゃ温まるお湯。

いやあ、ココおすすめですよ！！

温泉の後、「Pain Atmos パン アトモス」さんで買ってきたパンをmgmg

四角いクリームパン、めちゃ美味しかったー！

1週間ぶりのB

食べたかったから揚げを存分に食べて、ご褒美充電完了！

名古屋ウィメンズMに向けて…残り3週間、できる限りの努力をして、全力で楽しみます！！