15kmBU走（小布施紅葉ラン）【練習】

祝日の今日。

ラン友さんと一緒に練習したいなーと思ったけど、見事にフラれ（笑）

苦手なBU走…一人でがんばることにしました。

今までは10kmBUでしたが、距離を延ばして15kmBU。

止まらず走れるところ…ってことで、久しぶりに小布施の堤防へ。

雨上がりの朝。秋晴れ。

桜並木の紅葉も良い感じ。

シューズはHANZO-Rです。

まずアップ2km

その後、15kmBU走スタート。

あらかじめ、Garminにペース設定しておきました。

2kmごとに10秒上げていきます。

やっぱり飛ばしすぎる癖があるので、序盤抑えつつ。

今のわたしには4:40までは気持ち良く走れるけれど、それより速くなってくると苦しくなってくる。

ってわけで、やはり4:40→4:30が一番のふんばりどころでした。

それでもがんばって、4:30→4:20も、限りなく4:30に近いペースで走り切れました。

しかし最後の1kmは、ほぼ記憶飛んでます（笑）

ということで、無事15kmBU走、設定ペースで走り切れました。

いやあ、わたしがんばったよ！！！（自画自賛）


15kmBU走のあと、ダウンJOG。

車に寄ってスマホを持ってゆるJOG。

紅葉の景色を楽しみます。

ダウンは2kmくらいでやめておくつもりだったけど、いつもペーサーしていただいているラン友さんの言葉を思い出して…30分JOGすることにしました。

足の疲れはあるけれど、JOGならいつまででも走っていられるよね…（楽しい）

先日、小布施のまあるさんで購入したバフを初使い。

セールで500円でした！

バフはいくつ持っていても困らないもんね。

コレ派手だけどｗでもなんかパワーもらえそう！

よくがんばりましたー！