千曲ラン30km走【練習】

お久しぶりの千曲ランへ。

今回は気合いを入れて30km走！

ってことで、ちゃんと（？）朝食も食べます。

前からそうなんですが、レース前におにぎりとか食べると調子悪いような気がして、このたまご蒸しパンとカステラがルーティンになっています。

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千曲へ向かう途中、愛車の走行距離が10万km突破。

約10年来の相棒。これからもよろしくね。

で、気温は1℃。寒い朝です。
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千曲に到着。

うん、寒いー
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ラン友さんお二人と合流し、まずアップ。

そしていよいよ30km走スタート！

設定は4:45のつもりでいたけれど、さすがにイキりすぎなのでｗ4:50前後に修正。

まず私が自らペース作り。

うーん、でもやっぱり速くなっちゃう。4:40くらい。

いやあ、序盤はこれくらいが気持ち良いんだもんー

5km過ぎから、ラン友さんにペーサーをしてもらいます。

半分の15kmくらいまでは良い感じで走れていましたが、その後がやっぱり辛くなってきます。

20km過ぎからは4:50ペースに修正。

でも25kmからついて行けず大失速。

それでも最後の1kmはふんばって30km走終了。

うはー、ave4:45。

失速したけど、よくできました！（自画自賛）
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途中、千曲坂城駅伝チームのタイムトライアルに遭遇。

レジェンドのあの方！ともスライドしました。

もう早すぎて、まるで新幹線のようでした…（語彙力）

良い刺激！

今回の30kmでの給水は、ハンディタイプ？のアクエリアスをウエストバッグに入れて走りました。

5km毎に、一口ずつ補給しました。

30km走のあと、やっぱりダウンもするんですかーパイセン…..（涙）
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かなりハードでしたが、それでも気持ち良く走れて、良い練習になりました。

ラン友さん、お付き合いいただきありがとうございました！！！

さあ、練習後のお楽しみー

まずは温泉へ。

ほんとココの温泉好き。

こちらの温泉のお湯は飲用可能なので、途中で温泉がぶ飲み（笑）

カラダの中も温泉を堪能。
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その後、白鳥園へ。

お昼に「ちゃんぽん」

このスープが染みる～
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定番のアイシングは、豆乳ティラミスのジェラート。

豆乳ってとこがまた良いね！！
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